Allenamento con i pesi donna: metabolismo attivo, salute ossea e longevità
È opinione comune che l’attività aerobica sia più efficace di quella contro resistenza per perdere peso. È però stato provato dai ricercatori della Wisconsin University che dopo un allenamento intenso con i pesi il valore del metabolismo, nella donna quanto nell’uomo, sale per i due giorni successivi. Il valore viene calcolato misurando il consumo dell’ossigeno. […]
27 Febbraio 2026
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Trazioni alla sbarra (pull up): analisi tecnica, muscoli coinvolti, progressioni e applicazioni professionali
Le trazioni alla sbarra sono un esercizio di tirata verticale a corpo libero che prevede il sollevamento del corpo da una posizione sospesa fino a portare il mento oltre la linea della barra. All’interno della programmazione dell’allenamento, questo esercizio costituisce un riferimento metodologico per lo sviluppo della forza relativa e del controllo neuromuscolare. Significato di […]
23 Febbraio 2026
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Donare il sangue fa bene anche al donatore
Il sangue è costituito da plasma (la parte liquida) e da cellule (la parte solida sospesa nella parte liquida: globuli rossi, globuli bianchi, piastrine). È il tessuto che circola nel sistema circolatorio e rappresenta un mezzo essenziale per il trasporto ai tessuti di ossigeno, proteine, anticorpi, ormoni, sostanze medicinali e per l’allontanamento dell’anidride carbonica e […]
20 Febbraio 2026
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Come guadagnare con il fitness? Convention ISSA Europe per aumentare il fatturato
Nel fitness ci sono due tipi di professionisti. Vi sono tante persone che lavorano molte ore per sopravvivere. Ci sono anche, però, tanti professionisti che usano la competenza nel fitness come leva per aumentare il proprio valore e guadagnare di più. La differenza non è il talento. È l’aggiornamento strategico. In tale scenario, la Convention […]
18 Febbraio 2026
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Smettere di fumare fa ingrassare: cosa fare per evitarlo
Smettere di fumare è una delle decisioni più salutari che una persona possa prendere. Riduce drasticamente il rischio di malattie cardiovascolari, tumori e molti altri problemi di salute correlati al fumo. Tuttavia, uno degli effetti collaterali più diffusi, e temuti, dello smettere di fumare è che spesso fa ingrassare. Perché smettere di fumare fa ingrassare […]
