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23.05.2011

Molti carenti sono carenti di vitamina D

La vitamina D è importante per il metabolismo del calcio e gioca un ruolo fondamentale per la salute delle ossa e dei muscoli. Molti atleti sono carenti di vitamina D perché evitano i latticini e f...

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23.05.2011

Arginina e capacità aerobica

L’arginina fa aumentare diversi ormoni che regolano il metabolismo (ad esempio l’ormone della crescita, insulina, adrenalina) ed aumenta i livelli di ossido nitrico per stimolare il controllo del ...

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23.05.2011

Le giuste proteine preservano la massa muscolare durante la dieta

La perdita di peso è estremamente difficile perché un apporto calorico ridotto innesca come reazione nel corpo l’aumento della fame e rallenta il metabolismo. Una dieta mista a basso contenuto cal...

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23.05.2011

Gli effetti collaterali fermano la ricerca sul testosterone

Milioni di uomini e molte donne prendono integratori di testosterone per mantener la massa muscolare, prevenire problemi metabolici, per combattere la depressione e migliorare le proprie performance s...

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23.05.2011

La composizione acida dei grassi nei pasti non influenza la fame o il senso di sazietà

Secondo uno studio della Università di Auckland in Nuova Zelanda, l’appetito e il senso di sazietà non sono influenzati da cibi ad alto contenuto di acidi grassi saturi, polinsaturi o monoinsaturi...

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23.05.2011

Diventare forti con gli squat

I sollevatori di pesi olimpionici vivono e “muoiono” di squat frontale, ma esso è un buon esercizio anche per i bodybuilder in generale. Gli allenatori Mike Waller e Rob Townsend, sul Journal of ...

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23.05.2011

Il mondo fosco dell’ormone della crescita nello sport

"L’ormone della crescita (GH) è l’anabolico scelto da molti atleti. Sebbene per costruire la massa e la potenza muscolare il farmaco sia meno efficace dello steroide, viene eliminato rapidamente ...

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23.05.2011

I carboidrati scatenano la performance non appena toccano il palato

I carboidrati sono il carburante principale per il lavoro muscolare durante l’allenamento intenso sopra al 65% del massimo sforzo. I carboidrati sono efficaci come carburante per l’attività fisic...

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23.05.2011

Miglior volume con riposi più lunghi tra serie

I sollevatori di pesi si prendono lunghi riposi tra una serie e l’altra quando sollevano pesi notevoli. Il loro obiettivo è sollevare il maggior peso possibile quindi per loro la forza è più impo...

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23.05.2011

L’altra faccia della terapia con il testosterone

Livelli di testosterone sono legati alla morte prematura, perdita di massa muscolare e ossea, depressione, disfunzioni erettili, diminuzione del desiderio, grasso addominale e demenza senile. L’intr...