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23.05.2011

Arginina e capacità aerobica

L’arginina fa aumentare diversi ormoni che regolano il metabolismo (ad esempio l’ormone della crescita, insulina, adrenalina) ed aumenta i livelli di ossido nitrico per stimolare il controllo del ...

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23.05.2011

Le giuste proteine preservano la massa muscolare durante la dieta

La perdita di peso è estremamente difficile perché un apporto calorico ridotto innesca come reazione nel corpo l’aumento della fame e rallenta il metabolismo. Una dieta mista a basso contenuto cal...

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23.05.2011

Gli effetti collaterali fermano la ricerca sul testosterone

Milioni di uomini e molte donne prendono integratori di testosterone per mantener la massa muscolare, prevenire problemi metabolici, per combattere la depressione e migliorare le proprie performance s...

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23.05.2011

La composizione acida dei grassi nei pasti non influenza la fame o il senso di sazietà

Secondo uno studio della Università di Auckland in Nuova Zelanda, l’appetito e il senso di sazietà non sono influenzati da cibi ad alto contenuto di acidi grassi saturi, polinsaturi o monoinsaturi...

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23.05.2011

Diventare forti con gli squat

I sollevatori di pesi olimpionici vivono e “muoiono” di squat frontale, ma esso è un buon esercizio anche per i bodybuilder in generale. Gli allenatori Mike Waller e Rob Townsend, sul Journal of ...

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23.05.2011

Il mondo fosco dell’ormone della crescita nello sport

"L’ormone della crescita (GH) è l’anabolico scelto da molti atleti. Sebbene per costruire la massa e la potenza muscolare il farmaco sia meno efficace dello steroide, viene eliminato rapidamente ...

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23.05.2011

I carboidrati scatenano la performance non appena toccano il palato

I carboidrati sono il carburante principale per il lavoro muscolare durante l’allenamento intenso sopra al 65% del massimo sforzo. I carboidrati sono efficaci come carburante per l’attività fisic...

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23.05.2011

Miglior volume con riposi più lunghi tra serie

I sollevatori di pesi si prendono lunghi riposi tra una serie e l’altra quando sollevano pesi notevoli. Il loro obiettivo è sollevare il maggior peso possibile quindi per loro la forza è più impo...

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23.05.2011

L’altra faccia della terapia con il testosterone

Livelli di testosterone sono legati alla morte prematura, perdita di massa muscolare e ossea, depressione, disfunzioni erettili, diminuzione del desiderio, grasso addominale e demenza senile. L’intr...

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23.05.2011

Allenarsi mentre si esaurisce il glicogeno aumenta l’uso dei grassi

"I ciclisti che si allenano quando hanno livelli bassi di glicogeno nei muscoli aumentano l’uso dei grassi durante l’allenamento di resistenza. In genere il nostro corpo usa i carboidrati principa...