23.05.2010

Stretching? Sì, grazie!

La casa editrice Lippincott Williams & Wilkins di Baltimora ha pubblicato un volume sugli esercizi terapeutici: di questi un grosso capitolo a cura di William Bandy sulla flessibilità articolare e su...

23.05.2010

Effetti collaterali degli anabolizzanti nei giovani

Negli USA dal 3 al 5% dei ragazzi in età scolare hanno fatto uso di anabolizzanti. L’uso di anabolizzanti da parte dei ragazzi è un problema fondamentale di salute pubblica, che certo impallidisce...

23.05.2010

Stretching prima dell’esercizio fisico

Complessa, seppur semplice, la domanda che i ricercatori irlandesi si sono posti: fare stretching prima dell’attività sportiva diminuisce il rischio di lesioni e dolori muscolari? La risposta data ...

23.05.2010

L’allenamento con i pesi aiuta i bambini a perdere grasso

Più del 28% dei bambini negli Stati Uniti sono sovrappeso od obesi, con un aumento del 100% se si parte dagli anni 70. Le molteplici ragioni includono un maggiore uso dei fast food e delle bevande zu...

23.05.2010

La potenza muscolare è maggiore nel pomeriggio

Qual’è l’ora migliore per allenarsi? La maggior parte degli studi dimostrano che la forza muscolare, la potenza e la resistenza sono al loro picco tra le 4 e le 7 del pomeriggio. Questo è probab...

23.05.2010

I geni rendono faticoso perdere grasso

Adamo ed Eva, l’uomo e la donna delle caverne, uscivano alla ricerca di carne fresca, bacche e lamponi: sfortunatamente tigri dai denti ben affilati davano loro la caccia fino al ritorno alla loro c...

23.05.2010

Stare molto seduti è sfavorevole anche in chi si allena

"La maggior parte delle persone sta molto più seduta di quanto non stia in piedi. Gli americani passano in media circa 3,5 ore al giorno davanti alla TV; inoltre sempre più persone passano molto tem...

23.05.2010

Postura e computer

Interessante uno studio condotto dal Politecnico di Hong Kong sulla postura derivante dall’uso del desktop, notebook e sub-notebook: via via che si riducono le dimensioni della tastiera si ottiene u...

23.05.2010

Pesi liberi o macchine per l’attività fisica

Questo problema è presente da moltissimo tempo nell’ambito delle attività fisiche in qualsiasi palestra. Le macchine sono più convenienti, sia per un carattere commerciale, dato che sono ad alta ...

23.05.2010

Non allenatevi a stomaco vuoto

I muscoli hanno bisogno degli aminoacidi per crescere e per eseguire un allenamento con i pesi abbiamo bisogno che questi muscoli siano tutti utilizzati. Gli aminoacidi come la lleucina sono i mattoni...