23.05.2012

Ore di sonno insufficienti deprimono il sistema immunitario

La quantità e la qualità del sonno sono importanti per le normali funzioni immunitarie. Un tipo di sonno inadeguato aumenta il rischio di influenza e raffreddori. Ricercatori della Carnegie Melon Un...

23.05.2012

La glutamina è fondamentale per la sintesi dell’arginina

La glutamina e l’arginina sono fondamentali per un sistema immunitario efficace e per un recupero veloce da un allenamento intenso. L’arginina è uno stimolatore importante dell’ormone della cre...

23.05.2012

Dormendo meno si mangia di più

Le persone private delle necessarie ore di sonno mangiano più spuntini. Ore di sonno inadeguate sono legate all’obesità anche se gli scienziati non sanno perché. Alert Nedeltcheva insieme ai suoi...

23.05.2012

L’ormone della crescita e i grassi

Negli USA molti bodybuilder e persone anziane che svolgono attività amatoriale assumono come integratore l’ormone della crescita (GH) per diminuire i grassi e per aumentare la massa muscolare. C’...

23.05.2012

Crampi muscolari

I crampi, di solito, colpiscono i gruppi muscolari grandi come le cosce e i polpacci durante o dopo l’allenamento ed hanno una durata da pochi secondi a diversi minuti. L’opinione comune vuole che...

23.05.2012

L’acido linoleico coniugato causa un aumento minimo nella massa muscolare

L’acido Linoleico coniugato (CLA) è un integratore famoso che dovrebbe ridurre il grasso, i fenomeni infiammatori aspecifici, la resistenza all’insulina, lo sviluppo del diabete e migliorare la l...

23.05.2012

Acido alfa-linoleico e infiammazione

Gli adulti con il passare del tempo sperimentano l’aumento dei livelli di fenomeni infiammatori, specie dopo o durante l’attività fisica. Uno stato infiammatorio che si ripeta a lungo può favori...

23.05.2012

La pasta e il riso integrali aiutano a ridurre la pressione arteriosa

Le linee guida alimentari del governo americano sin dal lontano 2005 (Dietary Guidelines For Americans) raccomandavano che ogni cittadino mangiasse circa 85 grammi di prodotti integrali al giorno e ch...

23.05.2012

Il consumo adeguato di proteine è specifico per la crescita del muscolo

Il muscolo è in costante stato di sintesi e catabolismo e necessita di un adeguato consumo di proteine per mantenere la sua dimensione, anche quando è sovraccaricato nel sollevamento pesi. Gli amino...

23.05.2012

Condimenti e aumento del peso corporeo

Il grasso è sempre stata la pecora nera dall’alimentazione fin dagli anni ’70. Molte organizzazioni che si occupano di salute hanno consigliato di “tagliare” i grassi nell’alimentazione, in...