Allenamento e fatica: 10 frasi spesso sentite in palestra e come rispondere
Sudore, bruciore muscolare e stanchezza possono accompagnare una seduta, ma non bastano per valutarla. Dieci frasi aiutano il Personal Trainer a spiegare come interpretare il rapporto tra allenamento e fatica. «Oggi non ho sudato». «Domani voglio sentire i muscoli». «Se esco dalla palestra e riesco ancora a camminare, abbiamo fatto poco». Quando il cliente misura […]
14 Ottobre 2026
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Affondo e affondo bulgaro: benefici, muscoli coinvolti ed esecuzione corretta
L’affondo allena la parte inferiore del corpo, coinvolgendo quadricipiti, glutei e muscoli che contribuiscono alla stabilità. È utilizzato nei programmi di allenamento per sviluppare forza, equilibrio e controllo motorio. L’affondo bulgaro, o Bulgarian split squat, si esegue con il piede posteriore su un rialzo e concentra il lavoro sulla gamba anteriore. Per il Trainer, conoscere […]
12 Ottobre 2026
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Allenamento e prevenzione da infortuni: forza, recupero e longevità muscolare
Allenamento e prevenzione da infortuni sono collegati alle richieste dello sport: forza, velocità ed esplosività, capacità di sostenere il carico e recupero. Per il Personal Trainer, comprendere questi rapporti significa considerare sia la prestazione sia le capacità muscolari da costruire e mantenere nel tempo. Jannik Sinner si ferma. Un calciatore perde uno sprint. Un trentacinquenne […]
9 Ottobre 2026
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TikTok fitness e immagine corporea nei giovani: cosa deve sapere il Personal Trainer
Con “TikTok fitness” si indicano i contenuti dedicati ad allenamento, esercizi e trasformazioni fisiche pubblicati sulla piattaforma. Possono offrire idee e motivazione, ma i video che presentano fisici idealizzati possono anche alimentare confronti e aspettative poco realistiche. I social network non vanno demonizzati. Uno studio pubblicato nel 2025 su Frontiers in Psychology ha rilevato un’associazione […]
5 Ottobre 2026
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Preparazione atletica basket: dalla valutazione al programma di allenamento
Una efficace e corretta preparazione atletica per il basket non consiste nell’aggiungere una seduta di pesi agli allenamenti sul campo. Significa partire dalle richieste della pallacanestro, valutare l’atleta e trasformare forza, potenza, accelerazione, capacità di frenare e cambiare direzione, equilibrio e resistenza in un programma coerente con la persona, il livello di gioco e la […]
