15.06.2025

Attività fisica e invecchiamento, non è per forza necessario rallentare

L’età media in Italia ha ormai superato i 49 anni, ma l’invecchiamento non è una scusante per escludere le variazioni di velocità dell'allenamento e, in generale, l'attività fisica. Troppo spe...

14.06.2025

Allenamento glutei personalizzato: intensità, tipo di esercizio, durata e recupero

Un allenamento personalizzato ed efficace dei glutei può essere diretto verso una o più direzioni, quali il recupero funzionale, la postura, l’estetica, la performance.
Come impostare un...

13.06.2025

Sleep fitness: perché il sonno è la base del benessere e della performance

Il sonno non è una semplice pausa dalla veglia, ma una sofisticata funzione biologica, profondamente radicata nell’evoluzione umana, fondamentale per l’equilibrio e l’efficienza del sistema int...

12.06.2025

Esercizio fisico e ormoni: come l’attività regolare stimola il benessere

Il sistema endocrino, attraverso il rilascio di ormoni, regola e controlla numerose funzioni fisiologiche, tra cui la crescita e il metabolismo. Ormoni anabolici come l’ormone della crescita (GH), i...

11.06.2025

Esercizi per i glutei, quali scegliere?

I muscoli glutei, in particolare il Gluteus Maximus (GMa) e il Medius (GMe), svolgono un ruolo fondamentale nella produzione di forza, potenza e stabilizzazione del bacino durante i movimenti compless...

10.06.2025

Hip Thrust muscoli coinvolti e perché è molto più di un esercizio per i glutei

Quando si parla di glutei, spesso si pensa solo all’aspetto estetico. In realtà, potenziare questa zona muscolare ha effetti ben più profondi: migliora la postur...

09.06.2025

Allenamento e supercompensazione cosa si intende?

10Di per sé, l’allenamento genera stress, al quale l’organismo risponde con il ripristino dell’omeostasi e, inoltre, instaurando specifici e positivi adattamenti. Il concetto è semplice, la su...

08.06.2025

Analisi della composizione corporea perché è importante e il ruolo della BIVA

Il declino della massa e della forza muscolare inizia già intorno ai 40 anni, rendendo fondamentale un monitoraggio precoce per prevenire la sarcopenia e mantenere l...

06.06.2025

Wellback, riequilibrio posturale e allenamento della forza, nuove sfide per i PT

Per qualsiasi fascia di età e per qualsiasi livello di fitness o di prestazione, sia l’equilibrio tra le catene muscolari che la forza che esprimono è importante...

05.06.2025

Neurogenesi come stimolarla, il prezioso contributo dell’attività fisica

Una legge della medicina che ha accompagnato generazioni di medici è stata quella relativa alle cellule cerebrali. Si è sempre insegnato che nasciamo con un numero fisso di neuroni e non siamo in gr...