02.03.2025

Donne e allenamento con i pesi: benefici e scheda di esercizi per Over 50

Contrariamente ai timori comuni di "ingrossarsi" o acquisire una muscolatura eccessivamente marcata, l'allenamento con i pesi è benefico per le donne di tutte le et...

27.02.2025

Acido lattico e lattato: la differenza tra loro e ruolo nel metabolismo

Il lattato, erroneamente confuso con l'acido lattico e comunemente frainteso come semplice sottoprodotto del metabolismo anaerobico, è in realtà una sostanza di fo...

25.02.2025

Sarcopenia cos’è: dai sintomi iniziali ai test per valutarla

L’invecchiamento comporta un progressivo declino della massa muscolare scheletrica, un fenomeno che porta a una spirale negativa in cui la diminuzione della forza ...

23.02.2025

Digiuno intermittente: come funziona, benefici e limiti

Il digiuno intermittente è un approccio dietetico moderno che mira a ridurre l'apporto calorico giornaliero. Questo metodo si concentra sulla volontà di perdere pe...

21.02.2025

Quanto guadagna un Personal Trainer e quanto costa diventarlo?

La figura del Personal Trainer è sempre più richiesta, grazie alla crescente attenzione per il benessere e la salute. Ma quanto guadagna un Personal Trainer? Quest...

19.02.2025

Diaframma esercizi per ottimizzarne la funzionalità

Il diaframma, il principale muscolo respiratorio del corpo umano, si presenta come un elemento importantissimo che collega la biomeccanica, la fisiologia respiratori...

12.02.2025

Obesità significato, cause e conseguenze di questa malattia

L’Istituto Superiore di Sanità dà il seguente significato dell’obesità. L’obesità è definibile come un accumulo eccessivo di grasso corporeo rispetto alla massa magra, in termini di quantit...

04.02.2025

Come diventare personal trainer certificato e riconosciuto dal CONI

Un post per fare chiarezza, per spiegare come diventare personal trainer, verificare le competenze necessarie e riassumere l'offerta di una scuola che opera da 30 anni in questo settore. I...

20.01.2025

Obesità osteosarcopenica, una grave combinazione di malanni da prevenire

L'avanzare dell'età comporta cambiamenti nella composizione corporea. Questi hanno un impatto sullo stato di salute e sul benessere generale degli anziani. La massa muscolare diminuisce, contribuendo...

07.01.2025

Variabilità della frequenza cardiaca, a cosa serve misurarla

La valutazione della variabilità della frequenza cardiaca (HRV - Heart rate Variability) equivale a misurare la capacità del nostro corpo di rispondere agli stimoli esterni. Le sfide possono essere ...