L’allenamento estremo: ogni quanto e in che misura?
Sentire i muscoli che bruciano e spingere le ripetizioni al massimo fino a quando i muscoli non rispondono più ha sempre fatto parte dell’allenamento nel bodybuilding. L’allenamento estremo consiste nel fare un esercizio fino a che i muscoli non rispondono più. Jeff Willardson della Eastern Illinois University ha discusso i pro e i contro di […]
23 Maggio 2011
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Piu’ attivi ma sempre grassi
Più del 66% degli Americani sono soprappeso o obesi. La buona notizia è che sempre più persone si allenano e che il tasso di obesità ha fermato la sua crescita. La cattiva notizia è che il tasso di obesità non stà diminuendo. I centri per il controllo delle malattie e la Prevenzione hanno riportato che […]
23 Maggio 2011
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La dieta mediterranea mette la mina nella vostra matita
Le diete ricche di grassi saturi e zuccheri semplici sono legati ad una salute metabolica povera che può essere la causa per attacchi cardiaci, funzioni sessuali scarse, depressione e cancro. Un articolo di scienziati dell’Università di Napoli in Italia riporta le conclusioni secondo cui gli uomini che seguono la dieta mediterranea hanno un rischio minore […]
23 Maggio 2011
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Come calcolare il volume di un allenamento con i pesi
“Il volume di un allenamento è un importante segnalatore del peso relativo e dello sforzo necessari per un allenamento. Il volume è determinato da fattori come le serie, le ripetizioni, il carico, la distribuzione del peso e la massa muscolare. Il carico del volume (VL), la tecnica più comune per calcolare il volume dell’allenamento, si […]
23 Maggio 2011
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Il grasso addominale e’ legato all’insorgere dell’alheimer
Il deposito di grasso nella zona addominale è un segno di un sistema metabolico carente. E’ un sintomo importante della Sindrome Metabolica che include: la resistenza all’insulina, una presenza marcata di grassi nel sangue, alta pressione arteriosa e diabete di tipo 2. Ricercatori della Boston Unviersity School of Medicine come parte dello studio “Framingham” (uno […]
