Proteine cosa sono e qual è il consumo adeguato per favorire l’ipertrofia
Il muscolo è in costante stato di sintesi e catabolismo e necessita di un adeguato consumo di proteine per mantenere la sua dimensione, anche e soprattutto quando è sovraccaricato nel sollevamento pesi. Dal punto di vista nutrizionale, esse rappresentano uno dei tre macronutrienti fondamentali (insieme a carboidrati e grassi) e sono indispensabili per l’organismo umano. […]
14 Novembre 2025
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Il sit up: guida completa all’esercizio classico per gli addominali
Il sit up è probabilmente uno degli esercizi più noti quando si parla di allenamento addominale. Nato come movimento a corpo libero, semplice e diretto, è stato per decenni protagonista di palestre, programmi militari e routine di fitness. Oggi, se eseguito in modo corretto, continua a essere considerato un valido alleato per rinforzare il core […]
12 Novembre 2025
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Dimagrire mantenendo i muscoli, cioè forza e potenza
Quando un atleta deve perdere peso, le linee guida consigliano di farlo gradualmente, a un ritmo di circa 0,5–1 kg alla settimana. Ma perdere mezzo chilo a settimana può essere meglio che perderne uno, se l’obiettivo è dimagrire mantenendo i muscoli e salvaguardare le prestazioni. 2 strategie a confronto per capire come dimagrire mantenendo i […]
10 Novembre 2025
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Fitness posturale corso e certificazione ISSA Europe: 7 workshop teorici e pratici
La Academy Posturale ISSA Europe ha organizzato il corso CPT (Certified Postural Trainer) articolato in più parti dedicato a chi desidera approfondire in modo pratico e scientifico il mondo del Fitness Posturale®. Si tratta di un progetto pensato per personal trainer, fisioterapisti, osteopati e professionisti del movimento che vogliono perfezionare le proprie competenze e applicarle […]
6 Novembre 2025
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Le nuove leggi sullo sport: sconosciute alla maggior parte degli italiani
In questi ultimi anni sono state emanate alcune leggi in tema di attività sportiva che si possono definire rivoluzionare per le innovazioni introdotte a tutela del diritti del cittadino, garanzie prima totalmente inesistenti. Lo sport viene valorizzato come strumento di prevenzione di tutte le malattie. Prima era, invece, collocato fra le attività prevalentemente con finalità […]
