Tipi di contrazione muscolare: caratteristiche e applicazioni nell’allenamento
Conoscere i vari tipi di contrazione muscolare è molto utile per chi si occupa di movimento o di allenamento. Questo consente di avere maggiore chiarezza sulle proposte di allenamento da dare al fine di migliorare il balance lungo le catene cinetiche e l’esecuzione e l’ergonomia dei movimenti. Contrazione concentrica La contrazione a cui tutti fanno […]
5 Agosto 2026
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Diaframma: cos’è, a cosa serve ed esercizi per allenarlo
Il diaframma è il principale muscolo della respirazione, ma partecipa anche alla gestione della pressione intra-addominale e alla stabilizzazione del tronco. La sua funzionalità interessa, quindi, non soltanto la respirazione, ma anche la postura, il movimento e la performance fisica. Attraverso specifici esercizi per il diaframma è possibile migliorare la consapevolezza respiratoria, favorire l’espansione della […]
29 Luglio 2026
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Esercizi Gold Standard ISSA: come allenarsi in modo naturale senza farsi male
Allenarsi bene significa prima di tutto non farsi male. E per riuscirci non basta scegliere esercizi popolari o replicare ciò che si vede in gito. Occorre capire come il corpo umano è costruito e quali movimenti è realmente predisposto a compiere senza stress eccessivo. È proprio da questa riflessione che nasce il concetto degli Esercizi […]
26 Novembre 2025
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Come misurare il grasso addominale e perché è importante farlo
Capire come misurare correttamente il grasso addominale è essenziale per chi lavora nel mondo dell’attività fisica e del benessere. La sola osservazione estetica o il dato fornito dalla bilancia non bastano a stabilire il reale stato di salute di una persona. Il grasso viscerale, in particolare, ha un impatto profondo sul rischio cardiometabolico, ma non […]
19 Settembre 2025
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Pavimento pelvico: esercizi utili e cose da evitare
Nel mondo del fitness, ci sono argomenti che per troppo tempo sono rimasti ai margini, tra cui il pavimento pelvico e gli esercizi relativi. Eppure, le disfunzioni di questa zona, soprattutto femminili, ma non solo, sono comuni e spesso sottovalutate. Le conseguenze? Incontinenza, dolore pelvico, instabilità, fino a disfunzioni posturali e problematiche di performance. Parlarne […]
