23.05.2011

La glucosamina non ha effetti sul dolore ai lombari

Almeno l’85% della popolazione soffre di dolori nella parte lombare della schiena. L’artrite alla colonna vertebrale diventa più comune con l’avanzare dell’età ed è l’elemento scatenante ...

23.05.2011

Aminoacidi essenziali con carboidrati: proteine più veloci

Di base le cellule usano gli aminoacidi per formare nuove proteine, ma gli aminoacidi fanno molto più di questo: attivano i segnali delle proteine nei muscoli per cambiare la sintesi delle proteine e...

23.05.2011

La caffeina sviluppa fortemente la forza nella parte alta del corpo

I bodybuilders assumono caffeina per aumentare l’intensità dell’allenamento e i livelli di energia. Uno studio della Florida Atlantic University condotta da Erika Goldstein ha mostrato che un int...

23.05.2011

Melatonina e ormone della crescita

"Il controllo dell’ormone della crescita (GH) è un fattore importante per uno sviluppo migliore delcorpo. È prodotto per la maggior parte nella ghiandola pituitaria nel cervello ed è fondamentale...

23.05.2011

Molti carenti sono carenti di vitamina D

La vitamina D è importante per il metabolismo del calcio e gioca un ruolo fondamentale per la salute delle ossa e dei muscoli. Molti atleti sono carenti di vitamina D perché evitano i latticini e f...

23.05.2011

Arginina e capacità aerobica

L’arginina fa aumentare diversi ormoni che regolano il metabolismo (ad esempio l’ormone della crescita, insulina, adrenalina) ed aumenta i livelli di ossido nitrico per stimolare il controllo del ...

23.05.2011

Le giuste proteine preservano la massa muscolare durante la dieta

La perdita di peso è estremamente difficile perché un apporto calorico ridotto innesca come reazione nel corpo l’aumento della fame e rallenta il metabolismo. Una dieta mista a basso contenuto cal...

23.05.2011

Gli effetti collaterali fermano la ricerca sul testosterone

Milioni di uomini e molte donne prendono integratori di testosterone per mantener la massa muscolare, prevenire problemi metabolici, per combattere la depressione e migliorare le proprie performance s...

23.05.2011

La composizione acida dei grassi nei pasti non influenza la fame o il senso di sazietà

Secondo uno studio della Università di Auckland in Nuova Zelanda, l’appetito e il senso di sazietà non sono influenzati da cibi ad alto contenuto di acidi grassi saturi, polinsaturi o monoinsaturi...

23.05.2011

Diventare forti con gli squat

I sollevatori di pesi olimpionici vivono e “muoiono” di squat frontale, ma esso è un buon esercizio anche per i bodybuilder in generale. Gli allenatori Mike Waller e Rob Townsend, sul Journal of ...