Proteine cosa sono e qual è il consumo adeguato per favorire l’ipertrofia
Il muscolo è in costante stato di sintesi e catabolismo e necessita di un adeguato consumo di proteine per mantenere la sua dimensione, anche e soprattutto quando è sovraccaricato nel sollevamento pesi. Dal punto di vista nutrizionale, esse rappresentano uno dei tre macronutrienti fondamentali (insieme a carboidrati e grassi) e sono indispensabili per l’organismo umano. […]
14 Novembre 2025
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Il sit up: guida completa all’esercizio classico per gli addominali
Il sit up è probabilmente uno degli esercizi più noti quando si parla di allenamento addominale. Nato come movimento a corpo libero, semplice e diretto, è stato per decenni protagonista di palestre, programmi militari e routine di fitness. Oggi, se eseguito in modo corretto, continua a essere considerato un valido alleato per rinforzare il core […]
12 Novembre 2025
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Dimagrire mantenendo i muscoli, cioè forza e potenza
Quando un atleta deve perdere peso, le linee guida consigliano di farlo gradualmente, a un ritmo di circa 0,5–1 kg alla settimana. Ma perdere mezzo chilo a settimana può essere meglio che perderne uno, se l’obiettivo è dimagrire mantenendo i muscoli e salvaguardare le prestazioni. 2 strategie a confronto per capire come dimagrire mantenendo i […]
10 Novembre 2025
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Acido lattico e lattato: la differenza tra loro e ruolo nel metabolismo
Il lattato, erroneamente confuso con l’acido lattico e comunemente frainteso come semplice sottoprodotto del metabolismo anaerobico, è in realtà una sostanza di fondamentale importanza nel nostro corpo, tanto in condizioni di deficit di ossigeno quanto in presenza di ossigeno. Durante la glicolisi, quando le cellule metabolizzano il glucosio senza ossigeno sufficiente, si forma il lattato. […]
7 Novembre 2025
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Fitness posturale corso e certificazione ISSA Europe: 7 workshop teorici e pratici
La Academy Posturale ISSA Europe ha organizzato il corso CPT (Certified Postural Trainer) articolato in più parti dedicato a chi desidera approfondire in modo pratico e scientifico il mondo del Fitness Posturale®. Si tratta di un progetto pensato per personal trainer, fisioterapisti, osteopati e professionisti del movimento che vogliono perfezionare le proprie competenze e applicarle […]
