23.05.2012

L’acido linoleico coniugato causa un aumento minimo nella massa muscolare

L’acido Linoleico coniugato (CLA) è un integratore famoso che dovrebbe ridurre il grasso, i fenomeni infiammatori aspecifici, la resistenza all’insulina, lo sviluppo del diabete e migliorare la libido. Ma solo il 50% degli studi sull’uomo lo ha trovato efficace per la perdita di peso. Dale Schoeller insieme ai colleghi della University of Wisconsin usando il metodo statistico chiamato metanalisi hanno scoperto, pubblicandolo sul Journal of Nutrition, che il CLA aveva pochi effetti sull’aumento di peso non dipendente dal grasso, principalmente muscolo e quindi ipertrofia muscolare. Ci sono soggetti che rispondono e altri che non rispondono al CLA: questa molecola non è una sfera magica che può diminuire il grasso e costruire muscolo ma ha comunque effetti positivi. Soggetti che hanno assunto il CLA per uno o due anni hanno mostrato pochissimi effetti collaterali. Il CLA è apparentemente sicuro e favorisce piccoli cambiamenti nel grasso e nella massa muscolare. Da qui a dire che sia necessario includerlo nel gruppo degli integratori efficaci nell’allenamento ce ne passa.