23.05.2012

Il raffreddamento diminuisce la performance

Un articolo pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research si interessa sull’utilizzo del ghiaccio durante una seduta di allenamento o una gara. Il ghiaccio diminuisce il metabolismo nel muscolo e nei nervi, diminuisce la velocità di conduzione nei nervi e il tasso di attivazione del muscolo. L’uso del ghiaccio durante l’allenamento o una gara potrebbe diminuire il rendimento del muscolo ed aumentare il rischio di incidenti. Jennifer Fischer ha guidato un team di ricercatori della Old Dominion University per scoprire che applicare una borsa del ghiaccio per 10 minuti sui tendini del ginocchio diminuiva la performance durante lo Shuttle Run, salto su una gamba, e nel test della co-contrazione. Gli effetti duravano fino a 20 minuti dopo l’esercizio. L’applicazione del ghiaccio per soli tre minuti non produceva invece effetti. Il ghiaccio è un sistema valido per trattare gli infortuni ed i traumi durante il recupero fisico dopo l’attività sportiva perché diminuisce il dolore, l’infiammazione e il gonfiore ma dovrebbe essere usato o per un breve periodo o dopo l’interruzione dell’esercizio, senza riprendere lo stesso, nel caso di uso prolungato.