Quali sono le ripetizioni migliori per la crescita muscolare?
Cinquant’anni fa gli studiosi scoprirono che fare cinque ripetizioni era la cosa migliore per aumentare la forza, venti per aumentare la resistenza muscolare, fra otto e dieci sviluppava entrambe. Alcuni studiosi della Ohio University hanno pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research uno studio che ha misurato i cambiamenti nella forza, nella resistenza e […]
23 Maggio 2007
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Tè e dimagrimento
Il 60% degli americani è in soprappeso. E sempre più numerosi sono gli studi che cercano di introdurre nell’alimentazione elementi idonei controllare lo stesso. Alcuni scienziati giapponesi hanno pubblicato sul Internationl Journal of Obesity uno studio che ha dimostrato che l’utilizzo del tè verde, ricchissimo di catechine, aumenta la produzione di enzimi lipolitici. L’utilizzo costante […]
23 Maggio 2007
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Sollevamento pesi e prigione
Su Strength and Conditioning Journal è stato pubblicato uno studio curioso condotto a San José, California. Quando la polizia diede il via a specifici test di fitness confrontando gli stessi tra agenti di polizia e carcerati, fu rilevato che questi ultimi avevano “stracciato” i poliziotti. Non c’è quindi da stupirsi se i sindacati degli agenti […]
23 Maggio 2007
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Caffè e salute
Il caffè è forse la bevanda più diffusa sulla Terra e da sempre ha subito critiche e lodi: in un determinato periodo addirittura era stato individuato come una possibile causa del tumore al pancreas, poi smentito dalla comunità internazionale. Alcuni ricercatori giapponesi hanno condotto uno studio su più di 30.000 persone e ritengono che chi […]
23 Maggio 2007
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Solo i carboidrati determinano la risposta glicemica ai pasti
L’indice glicemico (GI) classifica gli alimenti secondo come incidono sui livelli dello zucchero nel sangue rispetto al glucosio o al pane bianco, presi come standard. Il GI del glucosio è 100, mentre quello di una mela è inferiore a 55. Alimenti con un GI elevato sono importanti per restaurare il glicogeno dei muscoli e del […]
