La creatina non agisce su tutti
La creatina fornisce energia per la contrazione muscolare, aiuta i muscoli a dare energia alla sintesi proteica e aumenta la forza e la dimensione dei muscoli stessi. Il corpo sintetizza ATP (adenosina trifosfato) per produrre energia che serve alla cellula per eseguire la maggior parte delle funzioni biologiche, tra cui la contrazione muscolare, la sintesi […]
23 Maggio 2008
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Fumo passivo: stranezze
Alcuni ricercatori hanno pubblicato sul Journal of Clinical and Endocrinology Metabolism uno strano lavoro che partiva dalla constatazione che la perdita di peso è uno dei motivi per cui la gente fuma, in particolare le donne. Il fumo di sigaretta aumenta il metabolismo a riposo, aumenta i livello degli ormoni della tiroide, che a loro […]
23 Maggio 2008
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L’allenamento sensitivo-motorio migliora la forza?
Prodi e Berlusconi dissero una volta: “Sto cercando di pensare, ma non succede nulla!”. Spesso un atleta prova la stessa strana sensazione: il corpo non ubbidisce alle istruzioni impartite dal cervello e uno scarso controllo motorio porta a prestazioni inferiori e può causare persino danni fisici. I fisioterapisti utilizzano l’allenamento sensitivo-motorio (Sensory Motor Training) per […]
23 Maggio 2008
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L’esercizio incrementa il controllo del glucosio
Tutti i carboidrati sono ridotti in glucosio: alti livelli cronici di zucchero ematico possono aumentare il rischio di insulino-resistenza e diabete. I medici utilizzano l’indice glicemico (GI) per stimare la capacità di un alimento di aumentare la glicemia: al glucosio viene assegnato l’indice glicemico 100. Molti studi ritengono che la composizione alimentare è l’unico elemento […]
23 Maggio 2008
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Allenamento e massa muscolare
Il problema principale per chi pratica attività fisica intensa è come perdere peso senza diminuire la massa muscolare. Inevitabilmente, perdendo peso corporeo si perde anche massamagra e come conseguenza si ha perdita di forza e di capacità aerobica. È quindi necessario impostare un allenamento specifico, unitamente ad una alimentazione appropriata. Alcuni ricercatori della Washington University […]
