Attività fisica e oncologia, muoversi è cura: il ruolo dell’esercizio personalizzato
Il cancro si batte anche con lo sport è la guida pratica all’attività motoria adatta per pazienti oncologici. È il titolo di un manuale, frutto del lavoro congiunto di esperti del settore sotto la guida di Maria Cristina Cox e Renato Manno, che è nato con l’obiettivo di colmare il gap conoscitiva inerente alla stretta […]
29 Dicembre 2025
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Plank: esercizio per il core, benefici, tecnica corretta ed errori da evitare
Nel panorama dell’allenamento funzionale, il plank è un esercizio che occupa da anni una posizione di rilievo. Nonostante la sua apparente semplicità, si tratta di un esercizio che richiede controllo motorio, consapevolezza posturale e una corretta gestione delle tensioni muscolari. Il plank viene spesso sottovalutato perché statico, ma in realtà rappresenta un potente strumento per […]
22 Dicembre 2025
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Allenamento con i pesi Over 50 e 60: funziona ed è indispensabile
Uno dei problemi dell’invecchiamento è la sarcopenia, cioè la perdita di massa muscolare, che è un elemento parafisiologico presente nelle decadi di vita avanzate. In questi ultimi anni la letteratura scientifica ha chiarito un punto fondamentale: l’allenamento con i pesi over 50 e over 60 non solo funziona, ma rappresenta uno degli strumenti più efficaci […]
19 Dicembre 2025
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Affondo e affondo bulgaro: benefici, muscoli coinvolti ed esecuzione corretta
L’affondo è uno degli esercizi più efficaci per allenare la parte inferiore del corpo. In tutte le sue varianti, dall’affondo in camminata all’affondo bulgaro. Esso rappresenta un movimento fondamentale per sviluppare forza, equilibrio e controllo motorio. L’affondo bulgaro o Bulgarian split squat, in particolare, è tra le versioni più ricercate perché intensifica il lavoro su […]
17 Dicembre 2025
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Dieta per atleti: l’esempio della “dieta mediterranea” per prestazioni ottimali
Se ti stai chiedendo se la dieta mediterranea per atleti possa davvero fare la differenza, la risposta è sì: anche chi non è un professionista può ottenere risultati sorprendenti in termini di performance, recupero e benessere quotidiano. In particolare, l’interesse scientifico per questo modello alimentare è in continua crescita, come dimostra unarecente review sistematica pubblicata […]
