La caffeina sviluppa fortemente la forza nella parte alta del corpo
I bodybuilders assumono caffeina per aumentare l’intensità dell’allenamento e i livelli di energia. Uno studio della Florida Atlantic University condotta da Erika Goldstein ha mostrato che un integratore di caffeina (6mgs per Kg di peso corporeo) favoriscono un piccolo incremento sulla resistenza nei massimali della forza durante il Bench Press (ripetizioni al 60% del massimale). […]
23 Maggio 2011
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Stretching prima dell’esercizio fisico
Complessa, seppur semplice, la domanda che i ricercatori irlandesi si sono posti: fare stretching prima dell’attività sportiva diminuisce il rischio di lesioni e dolori muscolari? La risposta data sul British Medical Journal è stata “ni”. Infatti l’ampia metanalisi della letteratura ha dimostrato che in pochi lavori, dove peraltro veniva enfatizzata l’attività di riscaldamento, lo stretching […]
23 Maggio 2010
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L’allenamento con i pesi aiuta i bambini a perdere grasso
Più del 28% dei bambini negli Stati Uniti sono sovrappeso od obesi, con un aumento del 100% se si parte dagli anni 70. Le molteplici ragioni includono un maggiore uso dei fast food e delle bevande zuccherate e l’inattività fisica. Un bambino obeso ha più probabilità di essere obeso in età adulta. Sul Journal of […]
23 Maggio 2010
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La potenza muscolare è maggiore nel pomeriggio
Qual’è l’ora migliore per allenarsi? La maggior parte degli studi dimostrano che la forza muscolare, la potenza e la resistenza sono al loro picco tra le 4 e le 7 del pomeriggio. Questo è probabilmente dovuto al fatto che la temperatura dei muscoli è più alta durante quest’ora. Uno studio finlandese, pubblicato su il Journal […]
23 Maggio 2010
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I geni rendono faticoso perdere grasso
Adamo ed Eva, l’uomo e la donna delle caverne, uscivano alla ricerca di carne fresca, bacche e lamponi: sfortunatamente tigri dai denti ben affilati davano loro la caccia fino al ritorno alla loro caverna e quindi Adamo e la sua famiglia dovevano aspettare ad uscire di nuovo fino a che le tigri non se ne […]
