Il mondo fosco dell’ormone della crescita nello sport
“L’ormone della crescita (GH) è l’anabolico scelto da molti atleti. Sebbene per costruire la massa e la potenza muscolare il farmaco sia meno efficace dello steroide, viene eliminato rapidamente dal corpo e non lascia tracce. L’ormone della crescita esiste in molte forme sebbene il 22KD sia quello usato come integratore. Sappiamo poco sull’azione combinata dell’ormone […]
23 Maggio 2011
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I carboidrati scatenano la performance non appena toccano il palato
I carboidrati sono il carburante principale per il lavoro muscolare durante l’allenamento intenso sopra al 65% del massimo sforzo. I carboidrati sono efficaci come carburante per l’attività fisica perché forniscono più energia per litro di ossigeno consumato rispetto ai grassi o alle proteine. Asker Jukendrup e Edward Chambers della University of Birmingham in UK, sono […]
23 Maggio 2011
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Miglior volume con riposi più lunghi tra serie
I sollevatori di pesi si prendono lunghi riposi tra una serie e l’altra quando sollevano pesi notevoli. Il loro obiettivo è sollevare il maggior peso possibile quindi per loro la forza è più importante del volume. I bodybuilder di solito si riposano molto meno perché durante l’allenamento cercano di stimolare gli ormoni anabolici (che agiranno […]
23 Maggio 2011
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L’altra faccia della terapia con il testosterone
Livelli di testosterone sono legati alla morte prematura, perdita di massa muscolare e ossea, depressione, disfunzioni erettili, diminuzione del desiderio, grasso addominale e demenza senile. L’introduzione di gel e creme a base di testosterone ha reso questi integratori popolari tra le persone anziane, ma va detto che ci sono degli effetti collaterali controversi. I ricercatori […]
23 Maggio 2011
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Allenarsi mentre si esaurisce il glicogeno aumenta l’uso dei grassi
“I ciclisti che si allenano quando hanno livelli bassi di glicogeno nei muscoli aumentano l’uso dei grassi durante l’allenamento di resistenza. In genere il nostro corpo usa i carboidrati principalmente come carburante durante un allenamento intenso al di sopra del 65% del massimo sforzo. L’uso di carburante dipende dalla disponibilità; i muscoli usano qualsiasi tipo […]
