Allenamento con i pesi e Osteoporosi
L’osteoporosi è uno dei problemi importanti nel mantenimento del benessere, specialmente per le donne ma lo diventa anche per l’uomo in tarda età. Le conseguenze sono note a tutti: fratture vertebrali spontanee e particolare fragilità delle ossa, specie nelle cadute, che coinvolgono molto spesso il femore. Le conseguenze economico-assistenziali di questa patologia gravano pesantemente sui […]
15 Luglio 2013
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Grasso addominale: gli esecizi più efficaci per ridurre il girovita
Il grasso addominale, o viscerale, aumenta il rischio di diabete di tipo II, può influire negativamente sulla pressione arteriosa, aumenta la quantità di grassi nel sangue, è causa di malattie cardiache e infarto miocardico. Questo problema è più grave negli uomini che nelle donne, nonostante che molte di esse accumulino molto grasso addominale dopo la […]
12 Luglio 2013
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Allenamento: come massimizzare la produzione di Testosterone
L’allenamento aerobico seguito da quello per la forza aumenta gli ormoni anabolici e molte persone includono entrambi i tipi di allenamento nella loro routine. Uno studio della Università di Navarra in Spagna, pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research, ha rilevato che il testosterone aumenta maggiormente quando i soggetti eseguono l’allenamento aerobico prima di […]
6 Luglio 2013
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Dieta e Indice Glicemico
Un importante lavoro pubblicato sulla prestigiosa rivista New England Journal of Medicine ha preso in considerazione l’indice glicemico degli alimenti utilizzati nelle diete per perdere peso. Come si sa, l’indice glicemico è la misurazione di quanto velocemente un alimento aumenti la glicemia nel sangue: le proteine, i carboidrati complessi e i grassi hanno un indice […]
2 Luglio 2013
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Lettera ad un Personal Trainer mai nato
Gran parte dei Personal Trainer di maggior successo,non sono quelli che hanno studiato di più le materie tecniche o commerciali, ma quelli che… Dalla rivista “Fitness&Sport” 3-2013, Autore: Roberto Tiby LETTERA AD UN PERSONAL TRAINER MAI NATO Oriana Fallaci, una delle più grandi giornaliste italiane di sempre, scrisse, nel 1975, un libro […]
