Pro e contro del testosterone negli uomini anziani
La cattiva informazione sugli steroidi anabolizzanti ha fatto perdere la percezione dei tanti benefici del testosterone, in particolar modo negli uomini anziani. Studi recenti, pubblicati sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, sostengono che alti livelli di testosterone negli uomini anziani migliorano la vascolarizzazione e la salute della prostata, aiutando inoltre a mantenere la massa […]
23 Maggio 2004
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Uno studio promuove l’uso della creatina
Le cassandre della supplementazione hanno condotto una lunga battaglia contro la creatina monoidrato. Gruppi come la National Collegiate Athletic Association e la French Agency of Medical Security for Food hanno messo in guardia dall’uso di creatina, anche se non ci sono studi che ne dimostrino effetti dannosi. Ricercatori della Appalachian State University e dell’Università di […]
23 Maggio 2003
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Caffeina + efedrina per esaltare la performance
La combinazione caffeina + efedrina mobilizza la massa grassa, aumenta la massa magra e migliora la resistenza. Sembra che ciò avvenga in quanto viene stimolato il sistema nervoso simpatico. Alcuni ricercatori dell’esercito canadese hanno pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise uno studio sugli effetti di caffeina, efedrina, caffeina + efedrina o placebo, […]
23 Maggio 2003
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Fitoestrogeni: un problema da risolvere
“Alcuni esperti sconsigliano di nutrire i neonati con latte in polvere a base di soia in quanto questi prodotti contengono fitoestrogeni, sostanze chimiche che si legano ai recettori specifici ormonali con effetti femminilizzanti. Molti neonati purtroppo, specialmente tra gli afro-americani e sud-europei, non tollerano il latte in polvere perché non digeriscono il lattosio. In un […]
23 Maggio 2003
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L’integrazione è più efficace subito dopo l’attività fisica
Secondo alcuni ricercatori, bere un “frullato” di proteine subito dopo l’esercizio si rivela una tecnica nutrizionale che favorisce l’ipertrofia muscolare. Uno studio raffinato, pubblicato sul Journal of Applied Physiology, avvalendosi di marcatori isotopici, ha dimostrato che assumere un mix di proteine e carboidrati appena terminato un allenamento con i pesi aumenta rapidamente l’anabolismo muscolare. Allo […]
