30.04.2025

Allenamento funzionale: cos’è, a cosa serve ed esercizi per una scheda di esempio

L’allenamento funzionale si basa su una serie di esercizi progettati per migliorare la capacità del corpo di affrontare con efficacia i movimenti tipici ...

11.04.2025

App per il fitness gratis per i Personal Trainer

La tecnologia pervade il nostro mondo, sia privato sia professionale. Non c'è da stupirsi che ciò avvenga anche in palestra. I Personal Trainer che possano mettere a disposizione una app per il fitn...

09.04.2025

Pilates, la guida completa: dagli esercizi pratici ai benefici

Il metodo Pilates affonda le sue origini nel primo dopoguerra. Si pone l'obiettivo di allenare tutto il corpo dando particolare attenzione a stabilità e postura. Si prefigge di prevenire o, comunque,...

07.04.2025

La donna ha più risultati dell’uomo dall’allenamento

Recenti ricerche pubblicate sul Journal of the American College of Cardiology rivelano che le donne possono trarre vantaggi significativi dalla pratica rego...

17.03.2025

Ecco cos’è HIIT: un allenamento intenso per risultati duraturi e non solo per dimagrire

High Intensity Interval Training - HIIT è un programma che è nato dall'esigenza di tante persone di ottimizzare i tempi di allenamento. Per tanti individui riuscir...

06.03.2025

Fibre bianche e rosse come allenarle e mantenerle nel tempo

L'avanzare dell'età porta spesso alla riduzione delle fibre muscolari, un fenomeno noto come sarcopenia. Questo fenomeno interessa tutto il muscolo, cioè le fibre ...

02.03.2025

Donne e allenamento con i pesi: benefici e scheda di esercizi per Over 50

Contrariamente ai timori comuni di "ingrossarsi" o acquisire una muscolatura eccessivamente marcata, l'allenamento con i pesi è benefico per le donne di tutte le et...

25.02.2025

Sarcopenia cos’è: dai sintomi iniziali ai test per valutarla

L’invecchiamento comporta un progressivo declino della massa muscolare scheletrica, un fenomeno che porta a una spirale negativa in cui la diminuzione della forza ...

19.02.2025

Diaframma esercizi per ottimizzarne la funzionalità

Il diaframma, il principale muscolo respiratorio del corpo umano, si presenta come un elemento importantissimo che collega la biomeccanica, la fisiologia respiratori...

11.12.2024

Come migliorare l’HRV? Strategie efficaci per ottimizzare la variabilità della frequenza cardiaca

L'Heart rate variability, in italiano, la variabilità della frequenza cardiaca è un fondamentale indicatore del nostro benessere. Mediante questo valore è, infatti, possibile capire quanto il nostr...