23.05.2010

Sequenze singole o multiple per aumentare la forza?

Gli studiosi del settore non sono d’accordo se sia meglio l’allenamento a sequenza singola o quello a sequenza multipla per favorire il guadagno della forza e l’aumento della massa muscolare. Lâ...

23.05.2010

Stretching? Sì, grazie!

La casa editrice Lippincott Williams & Wilkins di Baltimora ha pubblicato un volume sugli esercizi terapeutici: di questi un grosso capitolo a cura di William Bandy sulla flessibilità articolare e su...

23.05.2010

Stretching prima dell’esercizio fisico

Complessa, seppur semplice, la domanda che i ricercatori irlandesi si sono posti: fare stretching prima dell’attività sportiva diminuisce il rischio di lesioni e dolori muscolari? La risposta data ...

23.05.2010

La potenza muscolare è maggiore nel pomeriggio

Qual’è l’ora migliore per allenarsi? La maggior parte degli studi dimostrano che la forza muscolare, la potenza e la resistenza sono al loro picco tra le 4 e le 7 del pomeriggio. Questo è probab...

23.05.2010

Stare molto seduti è sfavorevole anche in chi si allena

"La maggior parte delle persone sta molto più seduta di quanto non stia in piedi. Gli americani passano in media circa 3,5 ore al giorno davanti alla TV; inoltre sempre più persone passano molto tem...

23.05.2010

Pesi liberi o macchine per l’attività fisica

Questo problema è presente da moltissimo tempo nell’ambito delle attività fisiche in qualsiasi palestra. Le macchine sono più convenienti, sia per un carattere commerciale, dato che sono ad alta ...

23.05.2010

Non allenatevi a stomaco vuoto

I muscoli hanno bisogno degli aminoacidi per crescere e per eseguire un allenamento con i pesi abbiamo bisogno che questi muscoli siano tutti utilizzati. Gli aminoacidi come la lleucina sono i mattoni...

23.05.2009

Ormone della crescita e allenamento

L’ormone della crescita (GH) promuove la crescita nei bambini e riveste un ruolo di primaria importanza nel metabolismo dei grassi, carboidrati e proteine negli adulti. L’aumento di tale ormone du...

23.05.2009

Squat stabile

Negli States l’allenamento su superfici instabili è l’ultima scoperta messa in atto da molti club di fitness, legata al fatto che “l’instabilità� intensifica l’azione dei muscoli della p...

23.05.2009

Serie singole o multiple?

Sul British Journal of Sports Medicine è uscito un interessante articolo della Adelphi University of New York che partendo dalla considerazione che da centinaia di anni la gente solleva i pesi e quin...