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09.10.2013

I tredici punti anticonvenzionali sull’ipertrofia natural – parte seconda

di Ado Gruzza, Accademia Italiana della Forza
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2. L’evento di forza deve essere sufficientemente duraturo nel tempo. Non basta un impulso lampo...

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02.10.2013

I tredici punti anticonvenzionali sull’ipertrofia natural – parte prima

di Ado Gruzza, Accademia Italiana della Forza
All’inizio del 2012 uscì un articolo sul sito dell’accademia italiana della forza,  che fece un putiferio nell’ambiente del fitness\bo...

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15.07.2013

Allenamento con i pesi e Osteoporosi

L’osteoporosi è uno dei problemi importanti nel mantenimento del benessere, specialmente per le donne ma lo diventa anche per l’uomo in tarda età. Le conseguenze sono note a tutti: fratture vert...

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12.07.2013

Grasso addominale: gli esecizi più efficaci per ridurre il girovita

Il grasso addominale, o viscerale, aumenta il rischio di diabete di tipo II, può influire negativamente sulla pressione arteriosa, aumenta la quantità di grassi nel sangue, è causa di malattie card...

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06.07.2013

Allenamento: come massimizzare la produzione di Testosterone

L’allenamento aerobico seguito da quello per la forza aumenta gli ormoni anabolici e molte persone includono entrambi i tipi di allenamento nella loro routine. Uno studio della Università di Navarr...

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28.06.2013

Muscoli e Ipertrofia

Secondo i ricercatori della McMaster University in Canada, in un articolo pubblicato sul Journal of Physiology una contrazione dei muscoli protratta nel tempo sarebbe lo stimolo più forte per increme...

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23.05.2012

Lo stress muscolare durante allenamenti al 75% dello sforzo

"Molti atleti misurano l’intensità totale e il volume di un allenamento dal totale del peso sollevato (set per ripetizioni per peso), ma alcuni allenatori ribattono che questo metodo non è corrett...

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23.05.2012

Livelli di ossidazione dei grassi più alti negli adolescenti obesi che fanno esercizio a bassa intensità

Studi controllati di George Brooks della University of California di Berkley, pubblicati sull’European Journal of Applied Physiology, hanno mostrato che il “carburante” usato durante l’allenam...

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23.05.2012

Periodizzare l’allenamento

Il grande allenatore della squadra di basket UCLA, John Wooden, parlando del suo sport ha detto “Non confondete l’attività semplice con l’eccellenza”. Ma avrebbe potuto anche riferirsi a qual...

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23.05.2012

L’allenamento di resistenza e quello di forza interferiscono l’uno con l’altro

I meccanismi genetici e quelli biochimici di adattamento sono diversi nell’allenamento con i pesi rispetto all’allenamento di resistenza, lo afferma una ricerca condotta in Australia e pubblicata ...