L’allenamento intenso fa bruciare più calorie
Si utilizzano più calorie durante l’esercizio che tutto il resto. Più ci si allena forte, più calorie si bruciano. Un altro beneficio aggiunto per il controllo del peso, è che si usano le calorie più velocemente del normale, anche quando si finisce di allenarsi. I ricercatori della Georgia Southern University hanno riscontrato che l’esercizio intenso […]
23 Maggio 2003
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Tre validi motivi per allenarsi alla mattina
“Più del 90% delle persone che si allenano seriamente, lo fanno di mattina. Ecco le ragioni date da Greg Landry, M.S, per preferire l’esercizio mattutino: il metabolismo rimane elevato per ore; ciò significa che si dovrebbero bruciare calorie per tutta la giornata, solo grazie all’allenamento del mattino. Molti sostengono che l’allenamento “regola” addirittura il loro […]
23 Maggio 2003
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Massaggiare o non massaggiare?
Gli atleti di tutto il mondo usano i massaggi per rilassarsi e recuperare benessere dopo intensi allenamenti. Tranne negli Stati Uniti, dove il massaggio è sinonimo di prostituzione e di superfluo. Alcune università addirittura proibiscono ai trainer di praticare massaggi agli atleti per timore di molestie sessuali. È “politically correct” che l’America impedisca l’uso di […]
23 Maggio 2003
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L’elettrostimolazione non aumenta il muscolo né diminuisce il grasso
Gli elettrostimolatori per gli addominali sono il miraggio dei pigri: si indossa la cintura o gli elettrodi, ci si accomoda in poltrona, si accende la macchina, ed ecco la nostra bella muscolatura senza fatica. Di questi apparecchi se ne sono venduti tantissimi, approfittando di coloro che sognavano di diventare fit senza sforzi. I ricercatori della […]
23 Maggio 2003
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Ripetizioni massimali
È opinione comune che poche ripetizioni massimali, da una a cinque, costruiscono la forza, ma sovraccaricano anche il sistema nervoso. Alcuni ricercatori canadesi hanno pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research uno studio che dimostra che 20 RM hanno un effetto sull’attivazione del sistema nervoso simile a quello di 5 RM. Non solo, ma […]
