Ecco cos’è HIIT: un allenamento intenso per risultati duraturi e non solo per dimagrire
High Intensity Interval Training – HIIT è un programma che è nato dall’esigenza di tante persone di ottimizzare i tempi di allenamento. Per tanti individui riuscire a conciliare gli impegni lavorativi e familiari rappresenta un problema e il tempo per l’attività fisica non si trova… Sono stati quindi messi a punto circuiti di training che, […]
17 Marzo 2025
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Fibre bianche e rosse come allenarle e mantenerle nel tempo
L’avanzare dell’età porta spesso alla riduzione delle fibre muscolari, un fenomeno noto come sarcopenia. Questo fenomeno interessa tutto il muscolo, cioè le fibre muscolari bianche, impiegate in attività di breve durata e alta intensità, quanto quelle rosse, utilizzate in attività di lunga durata e bassa intensità. La perdita di queste fibre incide significativamente sulla nostra […]
6 Marzo 2025
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Donne e allenamento con i pesi: benefici e scheda di esercizi per Over 50
Contrariamente ai timori comuni di “ingrossarsi” o acquisire una muscolatura eccessivamente marcata, l’allenamento con i pesi è benefico per le donne di tutte le età, inclusa la fascia over 50. La paura a cui si è accennato è spesso il risultato di miti infondati riguardanti la fisiologia femminile e l’impatto dell’allenamento di resistenza con i […]
2 Marzo 2025
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Diaframma esercizi per ottimizzarne la funzionalità
Il diaframma, il principale muscolo respiratorio del corpo umano, si presenta come un elemento importantissimo che collega la biomeccanica, la fisiologia respiratoria e gli aspetti psicologici. La sua struttura complessa e le interazioni con altri sistemi corporei lo rendono essenziale nei programmi di personal trainer, fisioterapisti e professionisti delle scienze motorie, sia per l’ottimizzazione della […]
19 Febbraio 2025
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Come migliorare l’HRV? Strategie efficaci per ottimizzare la variabilità della frequenza cardiaca
L’Heart rate variability, in italiano, la variabilità della frequenza cardiaca è un fondamentale indicatore del nostro benessere. Mediante questo valore è, infatti, possibile capire quanto il nostro corpo è capace di rispondere alle sfide di un allenamento ma anche emotive. In generale, dice quanto ci sappiamo adattare al mondo esterno. Come migliorare, dunque, l’HRV per […]
