Pavimento pelvico: esercizi utili e cose da evitare
Nel mondo del fitness, ci sono argomenti che per troppo tempo sono rimasti ai margini, tra cui il pavimento pelvico e gli esercizi relativi. Eppure, le disfunzioni di questa zona, soprattutto femminili, ma non solo, sono comuni e spesso sottovalutate. Le conseguenze? Incontinenza, dolore pelvico, instabilità, fino a disfunzioni posturali e problematiche di performance. Parlarne […]
11 Luglio 2025
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Fitness influencer? Il richiamo al ruolo chiave del Personal Trainer
In un contesto sempre più dominato da algoritmi, reels motivazionali e promesse di trasformazioni lampo, il ruolo del Personal Trainer rischia di essere messo in ombra dai fitness influencer. Soprattutto per chi parte da una condizione di sedentarietà o insicurezza, i contenuti diffusi sui social possono apparire come soluzioni rapide, accessibili e vincenti. Bastano pochi […]
7 Luglio 2025
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Military press: i muscoli coinvolti e come eseguirlo correttamente
Quando si parla di esercizi fondamentali per lo sviluppo della forza funzionale, il Military Press è uno di quei movimenti Gold Standard da conoscere a fondo. Si tratta di un esercizio di spinta verticale, eseguibile in piedi o da seduti, con bilanciere, manubri, kettlebell o su macchine isotoniche. Il principio è portare un carico sopra […]
4 Luglio 2025
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Ruolo del personal trainer, ecco un’opportunità da non perdere
Fibra bianca 2B (veloce), mitocondri, lattato e cellule satellite. Approfondire e studiare questi importanti fattori che possono incidere sul benessere nel tempo e nel processo di invecchiamento. Questi i compiti dati da Adriano Borelli ai partecipanti alla 27ª Convention ISSA Europe, che si è svolta a Rimini il 21 e 22 giugno 2025. La certezza […]
30 Giugno 2025
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Attività fisica e invecchiamento, non è per forza necessario rallentare
L’età media in Italia ha ormai superato i 49 anni, ma l’invecchiamento non è una scusante per escludere le variazioni di velocità dell’allenamento e, in generale, l’attività fisica. Troppo spesso, con il passare degli anni, si tende a ridurre l’intensità e la velocità degli esercizi per paura di infortuni. Al contrario, l’allenamento regolare e ben […]
