Grelina, l’ormone della fame che dialoga con il GH
Gli studi sulla grelina e sul suo ruolo nel metabolismo e nella composizione corporea si conducono ormai da oltre vent’anni. Qual è la funzione della grelina? Già uno studio olandese pubblicato su Obesity Research aveva evidenziato come questa sostanza, secreta dallo stomaco durante il digiuno per inviare al cervello i “segnali di fame”, fosse legata […]
27 Ottobre 2025
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Come eliminare la cellulite: 10 rimedi da capire (e saper spiegare)
La cellulite non è semplicemente un problema estetico. Si tratta di una condizione complessa che coinvolge il tessuto adiposo, la microcircolazione e processi infiammatori cronici localizzati. Riguarda in particolare le donne, in aree come cosce, fianchi e glutei, dove la pelle può assumere l’aspetto tipico “a buccia d’arancia”. Per tutti, inclusi i Personal Trainer alle […]
14 Agosto 2025
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Sport e sonno: ecco quale attività fisica può migliorare il riposo
Il sonno è un processo fisiologico essenziale per il benessere complessivo. Dormire in modo regolare e di qualità favorisce la rigenerazione dell’organismo, il recupero metabolico e la protezione cardiovascolare. Tra le ricerche più recenti, uno studio promosso dall’American College of Cardiology ha evidenziato come la qualità del riposo incida in profondità sulla salute del cuore, […]
25 Luglio 2025
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Ricomposizione corporea: falsi miti e indicazioni utili
Nella relazione tra Personal Trainer e cliente che vuole “ritrovare la forma”, il tema della dieta è sempre presente. È fondamentale chiarire che la prescrizione di un piano alimentare spetta esclusivamente a un biologo nutrizionista o dietista regolarmente iscritto all’Albo professionale. Detto questo, il Personal Trainer può (e deve) affiancare il cliente con informazioni corrette, […]
9 Luglio 2025
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Sleep fitness: perché il sonno è la base del benessere e della performance
Il sonno non è una semplice pausa dalla veglia, ma una sofisticata funzione biologica, profondamente radicata nell’evoluzione umana, fondamentale per l’equilibrio e l’efficienza del sistema integrato “corpo-cervello”. E ha senso parlare di sleep fitness. Questo perché, in un’epoca iperattiva, in cui la performance viene spesso misurata in base alla quantità di azione, rivalutare il sonno […]
