Esercizi eccentrici per le tendiniti
La tendinite è di solito causata da uso eccessivo della muscolatura e colpisce circa il 50% degli atleti in sport tipo il tennis o la corsa. I tendini hanno un metabolismo lento, circa otto volte meno dei muscoli, il che rende più lento anche il recupero da infortuni. Daniel Lorenz del Provindence Medical Center a […]
23 Maggio 2012
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Macrofagi essenziali per riparare i tessuti e per l’ipertrofia muscolare
I macrofagi sono cellule bianche del sangue che inglobano le cellule danneggiate e favoriscono la riparazione dei tessuti. Ricercatori italiani, in uno studio pubblicato su Proceedings National Academy of Sciences, hanno dimostrato che i macrofagi sono importanti per la riparazione delle cellule muscolari a seguito di incidenti. Bloccando l’attività dei macrofagi vi è stata una […]
23 Maggio 2012
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L’obesità causa la perdita di cartilagine articolare
La diminuzione della cartilagine che ricopre e protegge la superficie delle ossa porta a dolore alle articolazioni, all’artrite e poi all’artrosi. Frank Roemer e colleghi della Boston University Medical School hanno scoperto che nei soggetti obesi oltre i 50 anni vi è un’accelerazione della perdita della cartilagine del ginocchio. Il lavoro è stato pubblicato su […]
23 Maggio 2012
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La glutamina stimola il sistema immunitario
Cosa è peggio per un atleta: fare troppe serie di bench press e spinte di pettorali, andare in overtraining e perdere una settimana di allenamento oppure allenandosi troppo duramente prendere un’influenza e perdere a sua volta una settimana di allenamento? Entrambe le situazioni sono comunque negative e portano ad un rallentamento della preparazione. Molti atleti […]
23 Maggio 2012
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Il raffreddamento diminuisce la performance
Un articolo pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research si interessa sull’utilizzo del ghiaccio durante una seduta di allenamento o una gara. Il ghiaccio diminuisce il metabolismo nel muscolo e nei nervi, diminuisce la velocità di conduzione nei nervi e il tasso di attivazione del muscolo. L’uso del ghiaccio durante l’allenamento o una gara […]
