Sequenze singole o multiple per aumentare la forza?
Gli studiosi del settore non sono d’accordo se sia meglio l’allenamento a sequenza singola o quello a sequenza multipla per favorire il guadagno della forza e l’aumento della massa muscolare. L’essere umano solleva pesi da migliaia di anni, quindi ci sarebbe da pensare che ci sia in noi un “dispositivo genetico” sul quale i programmi […]
23 Maggio 2010
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I bambini in sovrappeso meno sani da adulti
La percentuale di obesità negli Stati Uniti è aumentata dal 13% nel 1965 al 32% nel 2007. Inoltre più del 17% dei bambini è obeso. I ricercatori della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health hanno stimato, in un lavoro pubblicato su JAMA, che se il presente trend continua, entro il 2015, il 75% degli […]
23 Maggio 2010
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Stretching? Sì, grazie!
La casa editrice Lippincott Williams & Wilkins di Baltimora ha pubblicato un volume sugli esercizi terapeutici: di questi un grosso capitolo a cura di William Bandy sulla flessibilità articolare e sulla necessità di migliorare il range di movimento (ROM) allo scopo di prevenire e correggere le patologie. Sono stati studiati l’allungamento balistico, la Proprioceptive Neuromuscular […]
23 Maggio 2010
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Effetti collaterali degli anabolizzanti nei giovani
Negli USA dal 3 al 5% dei ragazzi in età scolare hanno fatto uso di anabolizzanti. L’uso di anabolizzanti da parte dei ragazzi è un problema fondamentale di salute pubblica, che certo impallidisce di fronte all’uso di alcol, tabacco o marijuana da parte della stessa fascia di età. Gli anabolizzanti possono creare seri problemi ed […]
23 Maggio 2010
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Stretching prima dell’esercizio fisico
Complessa, seppur semplice, la domanda che i ricercatori irlandesi si sono posti: fare stretching prima dell’attività sportiva diminuisce il rischio di lesioni e dolori muscolari? La risposta data sul British Medical Journal è stata “ni”. Infatti l’ampia metanalisi della letteratura ha dimostrato che in pochi lavori, dove peraltro veniva enfatizzata l’attività di riscaldamento, lo stretching […]
