23.05.2008

Vibrazioni e prestazioni muscolari

L’allenamento vibratorio è stato introdotto circa dieci anni fa e prevede che l’atleta si posizioni su di una piattaforma durante l’esecuzione dei propri esercizi. Le vibrazioni, stimolando i ...

23.05.2008

La creatina non agisce su tutti

La creatina fornisce energia per la contrazione muscolare, aiuta i muscoli a dare energia alla sintesi proteica e aumenta la forza e la dimensione dei muscoli stessi. Il corpo sintetizza ATP (adenosin...

23.05.2008

Fumo passivo: stranezze

Alcuni ricercatori hanno pubblicato sul Journal of Clinical and Endocrinology Metabolism uno strano lavoro che partiva dalla constatazione che la perdita di peso è uno dei motivi per cui la gente fum...

23.05.2008

L’allenamento sensitivo-motorio migliora la forza?

Prodi e Berlusconi dissero una volta: “Sto cercando di pensare, ma non succede nulla!”. Spesso un atleta prova la stessa strana sensazione: il corpo non ubbidisce alle istruzioni impartite dal cer...

23.05.2008

L’esercizio incrementa il controllo del glucosio

Tutti i carboidrati sono ridotti in glucosio: alti livelli cronici di zucchero ematico possono aumentare il rischio di insulino-resistenza e diabete. I medici utilizzano l’indice glicemico (GI) per ...

23.05.2008

Grasso addominale importante componente della composizione corporea

"La maggior parte della gente misura la composizione corporea e la pinguedine tramite una bilancia pesa persone e la propria altezza (BMI). Ma il peso indicato da una bilancia ha le sue limitazioni: f...

23.05.2007

Mangiate più noci

Le noci, come frutta secca, sono sempre state abbastanza criticate dai nutrizionisti perché alimento poco salutare. Sia per questo motivo sia per il fatto della diminuita coltivazione delle stesse le...

23.05.2007

Come accelerare il recupero dopo l’allenamento

"I muscoli aumentano dopo l’allenamento ed è importante il tipo di attività che si svolge tra due sessioni dello stesso, sia per favorire la massima crescita muscolare, sia per prepararsi all’al...

23.05.2007

La vitamina C riduce l’indolenzimento muscolare

L’indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata (Delayed Onset Muscle Soreness) è causato da danni alle fibre muscolari e all’infiammazione secondaria che ne consegue. Alcuni ricercatori riten...

23.05.2007

Effetti sulla salute del sollevamento pesi

Alcune associazioni quali l’American Hearth Association e l’American College of Sports Medicine hanno consigliato per più di quarant’anni di effettuare esercizi aerobici e solo da poco hanno in...