L’allenamento con i pesi fa bene al cuore
Fino ad oggi, l’allenamento coi pesi non era considerato molto importante per la salute. Ora qualche cosa è cambiato. L’allenamento coi pesi è probabilmente l’esercizio più importante per gli anziani e gli adulti, in particolar modo per tutte quelle donne che vogliono mantenere la loro densità ossea. I ricercatori di Harvard hanno pubblicato su J.A.M.A., […]
23 Maggio 2003
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Evitare la perdita muscolare in periodo di inattività
“Sarebbe bello poter conservare la massa muscolare ottenuta con il duro esercizio: allenarsi per tre mesi, prendersi una pausa, poi ricominciare dal punto in cui si era arrivati. Ma non si può; se ci si ferma troppo bisogna poi ricominciare daccapo. Si mantiene la forza per un mese o poco più, ma si perde rapidamente […]
23 Maggio 2003
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Gli integratori non fanno miracoli
“Attenti alle promesse miracolistiche degli integratori e dei prodotti per dimagrire o per migliorare le prestazioni sportive. L’avvertimento viene dal Ministro della Salute italiano con una circolare pubblicata sulla Gazzetta Ufficiale, che avverte che non sempre integratori dietetici e prodotti naturali o salutistici rispondono a criteri razionali e scientificamente corretti. Oltre a suggerire una attenta […]
23 Maggio 2003
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Caffeina + efedrina per esaltare la performance
La combinazione caffeina + efedrina mobilizza la massa grassa, aumenta la massa magra e migliora la resistenza. Sembra che ciò avvenga in quanto viene stimolato il sistema nervoso simpatico. Alcuni ricercatori dell’esercito canadese hanno pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise uno studio sugli effetti di caffeina, efedrina, caffeina + efedrina o placebo, […]
23 Maggio 2003
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Il ginseng non serve ai muscoli
La pianta di ginseng, o il suo estratto, è da sempre adoperato in oriente per sviluppare la forza, la resistenza e la velocità di recupero dei muscoli. Ciò parrebbe supporre una sua azione indiretta sulla produzione degli ormoni anabolici. In un lavoro pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research la somministrazione a dei bodybuilder […]
