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23.05.2009

Serie singole o multiple?

Sul British Journal of Sports Medicine è uscito un interessante articolo della Adelphi University of New York che partendo dalla considerazione che da centinaia di anni la gente solleva i pesi e quin...

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23.05.2009

Perdere la pancia: che problema!

Amiamo mangiar bene e qualcuno ha un po’ di pancetta. Siamo sempre in tempo per perderla, ma come ci può aiutare il solo esercizio fisico? Ricercatori giapponesi hanno pubblicato una revew sul Inte...

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23.05.2009

Allenamento e ormoni

Un lavoro pubblicato sul Journal of Applied Physiology ha dimostrato che per bruciare grassi bisogna condurre allenamenti prolungati e ripetuti. Prendendo i dati dal National Weight Control Registry, ...

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23.05.2009

Eccentrico versus concentrico

Ancora una volta l’ennesima diatriba tra i fautori dell’allenamento con prevalenza eccentrica verso quelli con prevalenza concentrica. Ormai si sa con sicurezza che viene prodotta più forza dai m...

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23.05.2009

Overtraining, un problema da risolvere

L’overtraining è uno sbilanciamento tra allenamento e tempo di recupero: questa alterazione conduce ad una diminuzione delle prestazioni: numerosi studi hanno cercato di dimostrare che tra le cause...

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23.05.2008

Vibrazioni e prestazioni muscolari

L’allenamento vibratorio è stato introdotto circa dieci anni fa e prevede che l’atleta si posizioni su di una piattaforma durante l’esecuzione dei propri esercizi. Le vibrazioni, stimolando i ...

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23.05.2008

L’allenamento sensitivo-motorio migliora la forza?

Prodi e Berlusconi dissero una volta: “Sto cercando di pensare, ma non succede nulla!”. Spesso un atleta prova la stessa strana sensazione: il corpo non ubbidisce alle istruzioni impartite dal cer...

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23.05.2008

Allenamento e massa muscolare

Il problema principale per chi pratica attività fisica intensa è come perdere peso senza diminuire la massa muscolare. Inevitabilmente, perdendo peso corporeo si perde anche massamagra e come conseg...

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23.05.2008

Allenamento con laccio emostatico: una vera fesseria

Allenarsi usando un laccio emostatico è “una nuova scoperta” che arriva dai laboratori di ricerca: la tecnica prevede un allenamento a bassa intensità con un flusso sanguigno ridotto da un lacci...

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23.05.2008

Bruciare il grasso localmente si può?

È molto stimolante la polemica attualmente in corso tra ricercatori americani che in una review del National Strength and Conditioning Association Journal hanno riconfermato che l’esercizio fisico ...