Proteine cosa sono e qual è il consumo adeguato per favorire l’ipertrofia
Il muscolo è in costante stato di sintesi e catabolismo e necessita di un adeguato consumo di proteine per mantenere la sua dimensione, anche e soprattutto quando è sovraccaricato nel sollevamento pesi. Dal punto di vista nutrizionale, esse rappresentano uno dei tre macronutrienti fondamentali (insieme a carboidrati e grassi) e sono indispensabili per l’organismo umano. […]
14 Novembre 2025
Leggi di più
Linee guida OMS: cosa sono e tutte le indicazioni per uno stile di vita sano
Le Linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) rappresentano un riferimento fondamentale per chi desidera vivere in modo sano e prevenire le malattie croniche.Basate su solide evidenze scientifiche, offrono raccomandazioni pratiche e universali su alimentazione, attività fisica e comportamenti quotidiani, con l’obiettivo di migliorare la qualità della vita e il benessere globale. Adottarle non significa […]
31 Ottobre 2025
Leggi di più
Come eliminare la cellulite: 10 rimedi da capire (e saper spiegare)
La cellulite non è semplicemente un problema estetico. Si tratta di una condizione complessa che coinvolge il tessuto adiposo, la microcircolazione e processi infiammatori cronici localizzati. Riguarda in particolare le donne, in aree come cosce, fianchi e glutei, dove la pelle può assumere l’aspetto tipico “a buccia d’arancia”. Per tutti, inclusi i Personal Trainer alle […]
14 Agosto 2025
Leggi di più
Nutrizione e attività fisica, il binomio che fa la differenza
Negli ultimi anni si è parlato sempre più di quanto l’alimentazione conti nello sviluppo e nel mantenimento di uno stile di vita attivo. Il Rapporto Sport 2024 conferma questa tendenza, con un focus dedicato proprio al legame tra ciò che mangiamo e come ci muoviamo. Una fotografia aggiornata che racconta le abitudini di nutrizione degli […]
7 Agosto 2025
Leggi di più
Acqua intracellulare (ICW): quale ruolo in termini di salute e giovinezza
L’acqua intracellulare, che costituisce circa il 60-65% dell’acqua totale del corpo (TBW), è il principale componente liquido all’interno delle nostre cellule. Essa è cruciale per il mantenimento dell’equilibrio metabolico, la salute dei tessuti e la vitalità delle cellule. Un livello ottimale di idratazione intracellulare è legato a benefici significativi come una migliore funzionalità muscolare, un […]
