Ci vuole il chirurgo per la ginecomastia del bodybuilder
Partendo da un studio pubblicato sulla prestigiosa rivista New England Journal of Medicine, il gallese William Clewellyn ha condotto uno studio sulla ginecomastia da anabolizzanti nei bodybuilder. L’utilizzo del tamoxifene e, ultimamente, del clomifene come farmaci antiestrogeni non è considerato etico, dato che queste due sostanze, utilizzate normalmente nella terapia del tumore della mammella, funzionano […]
23 Maggio 2003
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Come accelerare il recupero
“I muscoli crescono appena finito l’allenamento e le attività personali, tra una sessione di lavoro e l’altra, sono importantissime per promuovere la crescita massima e per preparare il proprio corpo all’impegno successivo. In un articolo sul National Strength & Conditioning Association Journal vengono analizzate le tecniche comuni per migliorare il recupero; i bodybuilder dovrebbero dormire […]
23 Maggio 2003
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Evitare la perdita muscolare in periodo di inattività
“Sarebbe bello poter conservare la massa muscolare ottenuta con il duro esercizio: allenarsi per tre mesi, prendersi una pausa, poi ricominciare dal punto in cui si era arrivati. Ma non si può; se ci si ferma troppo bisogna poi ricominciare daccapo. Si mantiene la forza per un mese o poco più, ma si perde rapidamente […]
23 Maggio 2003
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L’allenamento intenso fa bruciare più calorie
Si utilizzano più calorie durante l’esercizio che tutto il resto. Più ci si allena forte, più calorie si bruciano. Un altro beneficio aggiunto per il controllo del peso, è che si usano le calorie più velocemente del normale, anche quando si finisce di allenarsi. I ricercatori della Georgia Southern University hanno riscontrato che l’esercizio intenso […]
23 Maggio 2003
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Tre validi motivi per allenarsi alla mattina
“Più del 90% delle persone che si allenano seriamente, lo fanno di mattina. Ecco le ragioni date da Greg Landry, M.S, per preferire l’esercizio mattutino: il metabolismo rimane elevato per ore; ciò significa che si dovrebbero bruciare calorie per tutta la giornata, solo grazie all’allenamento del mattino. Molti sostengono che l’allenamento “regola” addirittura il loro […]
