Plank: esercizio per il core, benefici, tecnica corretta ed errori da evitare
Nel panorama dell’allenamento funzionale, il plank è un esercizio che occupa da anni una posizione di rilievo. Nonostante la sua apparente semplicità, si tratta di un esercizio che richiede controllo motorio, consapevolezza posturale e una corretta gestione delle tensioni muscolari. Il plank viene spesso sottovalutato perché statico, ma in realtà rappresenta un potente strumento per […]
22 Dicembre 2025
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Allenamento con i pesi Over 50 e 60: funziona ed è indispensabile
Uno dei problemi dell’invecchiamento è la sarcopenia, cioè la perdita di massa muscolare, che è un elemento parafisiologico presente nelle decadi di vita avanzate. In questi ultimi anni la letteratura scientifica ha chiarito un punto fondamentale: l’allenamento con i pesi over 50 e over 60 non solo funziona, ma rappresenta uno degli strumenti più efficaci […]
19 Dicembre 2025
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Affondo e affondo bulgaro: benefici, muscoli coinvolti ed esecuzione corretta
L’affondo è uno degli esercizi più efficaci per allenare la parte inferiore del corpo. In tutte le sue varianti, dall’affondo in camminata all’affondo bulgaro. Esso rappresenta un movimento fondamentale per sviluppare forza, equilibrio e controllo motorio. L’affondo bulgaro o Bulgarian split squat, in particolare, è tra le versioni più ricercate perché intensifica il lavoro su […]
17 Dicembre 2025
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Intelligenza artificiale e allenamento: cosa deve sapere un PT moderno
Allenamento personalizzato, feedback in tempo reale, assistenza continua: oggi sono promessi non solo dai Personal Trainer, ma anche da intelligenza artificiale, app e piattaforme di digital training. Il mercato globale degli AI personal trainer e del digital fitness è in forte espansione. Secondo le ultime analisi, è passato da 14,48 miliardi di dollari nel 2024 […]
11 Dicembre 2025
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Come bruciare i grassi: guida scientifica (e davvero realistica)
Capire come bruciare i grassi in modo efficace significa andare oltre miti e semplificazioni. Il dimagrimento è un processo biochimico estremamente preciso. Riguarda la digestione, la trasformazione dei macronutrienti, l’attività del fegato, il consumo di ossigeno, la disponibilità di acidi grassi e il metabolismo cellulare. Gran parte dell’energia che consumiamo viene dalla scomposizione del cibo […]
