Allenamento con i pesi Over 50 e 60: funziona ed è indispensabile
Uno dei problemi dell’invecchiamento è la sarcopenia, cioè la perdita di massa muscolare, che è un elemento parafisiologico presente nelle decadi di vita avanzate. In questi ultimi anni la letteratura scientifica ha chiarito un punto fondamentale: l’allenamento con i pesi over 50 e over 60 non solo funziona, ma rappresenta uno degli strumenti più efficaci […]
19 Dicembre 2025
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Affondo e affondo bulgaro: benefici, muscoli coinvolti ed esecuzione corretta
L’affondo è uno degli esercizi più efficaci per allenare la parte inferiore del corpo. In tutte le sue varianti, dall’affondo in camminata all’affondo bulgaro. Esso rappresenta un movimento fondamentale per sviluppare forza, equilibrio e controllo motorio. L’affondo bulgaro o Bulgarian split squat, in particolare, è tra le versioni più ricercate perché intensifica il lavoro su […]
17 Dicembre 2025
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Dieta per atleti: l’esempio della “dieta mediterranea” per prestazioni ottimali
Se ti stai chiedendo se la dieta mediterranea per atleti possa davvero fare la differenza, la risposta è sì: anche chi non è un professionista può ottenere risultati sorprendenti in termini di performance, recupero e benessere quotidiano. In particolare, l’interesse scientifico per questo modello alimentare è in continua crescita, come dimostra unarecente review sistematica pubblicata […]
15 Dicembre 2025
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Intelligenza artificiale e allenamento: cosa deve sapere un PT moderno
Allenamento personalizzato, feedback in tempo reale, assistenza continua: oggi sono promessi non solo dai Personal Trainer, ma anche da intelligenza artificiale, app e piattaforme di digital training. Il mercato globale degli AI personal trainer e del digital fitness è in forte espansione. Secondo le ultime analisi, è passato da 14,48 miliardi di dollari nel 2024 […]
11 Dicembre 2025
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Aminoacidi essenziali: cosa sono, a che servono, dove si trovano, quando prenderli
Per uno stile di vita davvero sano non basta allenarsi. È necessario considerare anche una integrazione adeguata per nutrire correttamente le cellule. In tale quadro, gli aminoacidi essenziali occupano un ruolo centrale, perché sono coinvolti non solo nella costruzione dei muscoli ma in molti altri processi fondamentali del metabolismo. In questo articolo, esploreremo i “supplementi […]
