L’integrazione di Alanina nell’allenamento con i pesi
L’alanina è un aminoacido che aiuta a fornire energia durante l’allenamento. È trasformata in zucchero nel sangue nel fegato attraverso un processo chiamato ciclo glucosio-alanina (ciclo di Cahill). Sebbene non sia utilizzata nella sintesi dei tessuti dei muscoli o degli enzimi, essa influenza la capacità di allenamento, in particolare la resistenza durante le performance. Ricercatori […]
23 Maggio 2010
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Integrazione di Creatina – Proteine – Carboidrati
Gli integratori di creatina monoidratata costruiscono la massa e la potenza muscolare nei soggetti che vanno dagli atleti d’elite agli adulti più anziani con problemi di deperimento muscolare. Ma non tutti gli studi sono stati positivi. La situazione dell’allenamento e la genetica potrebbero influenzare l’efficacia dell’integratore perché alcune persone rispondono alla creatina altre invece no. […]
23 Maggio 2010
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Bere caffe’ previene il danneggiamento del DNA
La maggior parte delle persone pensa che il caffè sia dannoso per la salute e alcuni addirittura lo demonizzano. Queste persone però sbagliano e anzi si può affermare che il caffè, in dosi corrette, sia una bevanda salutare. Da studi recenti è emerso che bere caffè previene la morte prematura per molte cause e riduce […]
23 Maggio 2009
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Livelli di zinco e allenamento
Lo zinco è coinvolto in moltissime reazioni chimiche che avvengono nel corpo, in particolare quelle che regolano il metabolismo dei tre macronutrienti. Inoltre lo zinco contribuisce a riparare i tessuti, a migliorare la crescita dell’osso, allo sviluppo sessuale, alla integrità dellacute e a regolare il sistema immunitario. È stato dimostrato che uno scarso apporto di […]
23 Maggio 2009
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L’effetto benefico del tè verde
L’estratto di tè verde è un popolare supplemento per perdere peso, che ha dimostrato altresì di regolarizzare la glicemia. Tutto ciò non è l’effetto magico di un miglioramento istantaneo della salute metabolica, ma il contributo a tale salute. Gli studiosi suppongono che la sostanza presente nel tè verde che ha questo benefico effetto sia l’epigallocatechina, […]
