Come dimagrire velocemente: esercizi e consigli che può dare un Personal Trainer
Nel mondo del fitness e della nutrizione la domanda come dimagrire velocemente è tra le più ricercate, ma spesso mal interpretata. Dimagrire non significa solo far scendere il numero sulla bilancia. Vuol dire ridurre massa grassa in modo sostenibile e mantenere i risultati nel tempo, rispettando i meccanismi fisiologici del corpo umano. Come Personal Trainer, […]
23 Gennaio 2026
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Telomeri cosa sono e il loro ruolo nell’invecchiamento
I telomeri sono strutture di DNA che proteggono i nostri cromosomi e giocano un ruolo chiave nel processo di invecchiamento. Con il passare degli anni tendono ad accorciarsi, influenzando la salute cellulare e il rischio di malattie croniche. L’invecchiamento è un processo complesso e individuale, influenzato da molti fattori biologici. Tra questi, la lunghezza dei […]
21 Gennaio 2026
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Attività fisica e oncologia, muoversi è cura: il ruolo dell’esercizio personalizzato
Il cancro si batte anche con lo sport è la guida pratica all’attività motoria adatta per pazienti oncologici. È il titolo di un manuale, frutto del lavoro congiunto di esperti del settore sotto la guida di Maria Cristina Cox e Renato Manno, che è nato con l’obiettivo di colmare il gap conoscitiva inerente alla stretta […]
29 Dicembre 2025
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Esercizi Gold Standard ISSA: come allenarsi in modo naturale senza farsi male
Allenarsi bene significa prima di tutto non farsi male. E per riuscirci non basta scegliere esercizi popolari o replicare ciò che si vede in gito. Occorre capire come il corpo umano è costruito e quali movimenti è realmente predisposto a compiere senza stress eccessivo. È proprio da questa riflessione che nasce il concetto degli Esercizi […]
26 Novembre 2025
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Allenamento per ipertrofia muscolare: i principi fondamentali da considerare
Anni fa, un gruppo di ricercatori della McMaster University pubblicò sul Journal of Physiology un lavoro che fece molto discutere nel campo dell’allenamento per l’ipertrofia muscolare. In quello studio veniva analizzato l’effetto di una singola sessione di training con carichi molto leggeri (circa il 30% dell’1RM), eseguita sia con ripetizioni lente (6 secondi di fase […]
