Allenamento per anziani, tutti i benefici generati dal sollevamento pesi
All’interno del National Cancer Institute di Rockville (USA) è stato realizzato uno studio che dimostra che sollevare pesi allunga la vita. Si è riscontrata tale evidenza analizzando l’effetto dell’allenamento con pesi da parte di anziani, di over 70. Il campione utilizzato aveva, infatti, una età media di 71 anni e si è osservato nella decina […]
21 Novembre 2025
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Allenamento, velocità e longevità: l’esercizio come stakeholder strategico per la salute funzionale
L’avanzare dell’età porta a un declino fisiologico con una marcata riduzione della massa muscolare, specie delle fibre bianche (rapide), essenziali per contrazioni potenti e veloci. Questo fenomeno, noto come sarcopenia, inizia verso i 25 anni e accelera dopo i 50, compromettendo autonomia e qualità della vita. Basta riflettere su questo perché risulti evidente quanto l’attività […]
19 Novembre 2025
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Sarcopenia cos’è: dai sintomi iniziali ai test per valutarla
L’invecchiamento comporta un progressivo declino della massa muscolare scheletrica, un fenomeno che porta a una spirale negativa in cui la diminuzione della forza e della funzionalità si accompagna all’insorgenza di problematiche tipiche delle “Geriatric syndromes” – come delirio, cadute e incontinenza. Si tratta di una condizione che, evidentemente, compromette la qualità della vita e aumenta […]
18 Novembre 2025
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Il sit up: guida completa all’esercizio classico per gli addominali
Il sit up è probabilmente uno degli esercizi più noti quando si parla di allenamento addominale. Nato come movimento a corpo libero, semplice e diretto, è stato per decenni protagonista di palestre, programmi militari e routine di fitness. Oggi, se eseguito in modo corretto, continua a essere considerato un valido alleato per rinforzare il core […]
12 Novembre 2025
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Premio tesi ISSA Europe: i lavori vincitori 2025 e nuova edizione al via
Il Premio Tesi di Laurea ISSA Europe anche nel 2025 ha rappresentato un appuntamento importante. L’evento. ormai consolidato nel tempo, è stato pensato per valorizzare la ricerca accademica e i giovani professionisti del settore fitness e sport. L’iniziativa mette in palio un montepremi che supera i 5.000 euro tra contributi economici e opportunità formative, confermando […]
