Russian Twist come si esegue e gli errori più comuni
Il Russian Twist è uno di quegli esercizi che, a prima vista, sembrano semplici. In realtà, dietro la sua apparente immediatezza, nasconde alcune insidie. Se eseguito nel modo giusto, può offrire benefici molto interessanti per la stabilità, la forza del core e la coordinazione generale. Il Russian Twist è un esercizio che ricalca il movimento […]
30 Luglio 2025
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Deadlift (stacco da terra): guida a esecuzione corretta, varianti e rischi da evitare
Il deadlift, noto in italiano come stacco da terra, è tra gli esercizi fondamentali nell’allenamento con sovraccarichi. È utilizzato in numerosi contesti, dalla preparazione atletica al fitness generale. È considerato un movimento funzionale ad alta trasferibilità, ossia utile per migliorare gesti sportivi e movimenti quotidiani. Dal punto di vista biomeccanico, si tratta di un gesto […]
21 Luglio 2025
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Hip Thrust muscoli coinvolti e perché è molto più di un esercizio per i glutei
Quando si parla di glutei, spesso si pensa solo all’aspetto estetico. In realtà, potenziare questa zona muscolare ha effetti ben più profondi: migliora la postura, sostiene la colonna, stabilizza il bacino e rafforza la performance, tanto nello sport quanto nella vita quotidiana. Tra gli esercizi più efficaci in questo senso, l’Hip Thrust si guadagna il […]
10 Giugno 2025
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Wellback, riequilibrio posturale e allenamento della forza, nuove sfide per i PT
Per qualsiasi fascia di età e per qualsiasi livello di fitness o di prestazione, sia l’equilibrio tra le catene muscolari che la forza che esprimono è importante. Si trovano spesso, specie sui social, tecnici che si ritengono esperti nel rebalance o nel riequilibrio posturale come anche di tecnici che fondano le loro competenze nell’allenamento della […]
6 Giugno 2025
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Squat guida completa: cosa è, come si fa, a cosa serve davvero
Lo squat è uno degli esercizi più utilizzati nel mondo del fitness e della preparazione atletica, grazie alla sua efficacia e versatilità. In una delle sue molteplici varianti, lo si può vedere eseguito in qualsiasi palestra, da uomini e donne di tutte le età. Squat movimento Gold Standard, alla base dei gesti quotidiani Questo esercizio […]
