Push up: esercizio semplice solo in apparenza, ma fondamentale per tutto il corpo
Tra gli esercizi a corpo libero più praticati e noti, il push up (spesso chiamato erroneamente “flessione” in italiano) è un vero e proprio pilastro dell’allenamento funzionale. La sua apparente semplicità cela una grande efficacia. Si esegue ovunque, senza bisogno di attrezzi, e coinvolge numerosi gruppi muscolari in modo sinergico. Spinta, non flessione: come classificare […]
8 Ottobre 2025
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Noia in palestra, perché succede e perché serve davvero allenarsi oggi
Cambiarsi, sudare, alzare pesi, circondati da gente più motivata, più tecnicamente capace eccetera… suona poco entusiasmante. Quante volte si sente parlare di noia in palestra? Eppure, chi lo dice non è pigro o sbagliato: è il cervello umano a dirlo. Questo ha radici profonde nella nostra evoluzione. Nel suo libro Exercised, il biologo evoluzionista di […]
11 Settembre 2025
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Allenamento a circuito: esempio, schede, benefici del circuit training
L’allenamento a circuito (circuit training) è una metodologia che negli ultimi anni ha riconquistato grande interesse tra ricercatori, istruttori e personal trainer. Tale metodologia consiste nell’eseguire una sequenza di esercizi organizzati in modo da coinvolgere tutto il corpo, alternando parte superiore e inferiore, con pause brevi o moderate. È un metodo efficace sia per chi […]
3 Settembre 2025
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AI Personal Trainer: come cambia il modo di allenarsi, ma funziona?
Programmi di allenamento su misura, risposte immediate ai dati corporei, assistenza continua durante ogni fase del workout. No, non è uno scenario da film futuristico: è ciò che sta già accadendo grazie agli AI personal trainer. Spinti da sofisticati algoritmi di machine learning e connessi a wearable e sensori biometrici, questi sistemi stanno ridefinendo le […]
27 Agosto 2025
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Front squat: guida completa alla tecnica e ai vantaggi reali
Il front squat è una delle varianti più efficaci dello squat per il condizionamento muscolare e il miglioramento posturale, soprattutto quando l’obiettivo è l’allenamento della forza funzionale e l’attivazione completa della muscolatura degli arti inferiori. A differenza di altre esecuzioni, come il back squat (con bilanciere sulle spalle), lo squat frontale costringe a una postura […]
