Il 6-OXO aumenta il testosterone
La capacità di crescita dei muscoli dipende dai livelli di testosterone nel sangue ed ecco perché i giovani uomini, che hanno livelli più alti di questo ormone, costruiscono meglio i propri muscoli rispetto alle donne o ai più adulti. Durante il suo metabolismo una porzione di testosterone è convertita (aromatizzata) in estrogeni. Se si blocca […]
23 Maggio 2010
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Dimagrire con sicurezza
È stata pubblicata una revew su Lipids dove si riporta la frase che la maggior parte delle persone pensa: “siamo quello che mangiamo”. Jeff Volek della University of Connecticut pensa invece che “siamo quello che il nostro corpo fa con quello che mangiamo”. Volek e i suoi collaboratori hanno scoperto che una dieta a basso […]
23 Maggio 2010
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Non allenatevi a stomaco vuoto
I muscoli hanno bisogno degli aminoacidi per crescere e per eseguire un allenamento con i pesi abbiamo bisogno che questi muscoli siano tutti utilizzati. Gli aminoacidi come la lleucina sono i mattoni delle proteine dei muscoli e servono come segnalatori chimici che innescano la sintesi delle proteine. Pubblicato sulla famosa rivista Medicine & Science in […]
23 Maggio 2010
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Pesi liberi o macchine per l’attività fisica
Questo problema è presente da moltissimo tempo nell’ambito delle attività fisiche in qualsiasi palestra. Le macchine sono più convenienti, sia per un carattere commerciale, dato che sono ad alta tecnologia, confortevoli e attraggono spesso per la loro complessità, mentre i pesi stimolano solo l’idea del “ferro”. Tuttavia, dal punto di vista biomeccanico gli studi hanno […]
23 Maggio 2010
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Stare molto seduti è sfavorevole anche in chi si allena
“La maggior parte delle persone sta molto più seduta di quanto non stia in piedi. Gli americani passano in media circa 3,5 ore al giorno davanti alla TV; inoltre sempre più persone passano molto tempo davanti al PC o seduti alla scrivania al telefono. Un notevole studio condotto da Marc Hamilton della University del Missouri, […]
