Invecchiamento attivo, consigli per mantenere un’elevata qualità della vita
L’invecchiamento attivo non è un concetto astratto né una moda recente, ma un approccio concreto alla longevità in salute. Con l’aumento dell’aspettativa di vita, infatti, la vera sfida non è solo vivere più a lungo, ma mantenere autonomia, funzionalità fisica e capacità cognitive nel tempo. Invecchiare è un processo fisiologico naturale, che inizia molto prima […]
30 Gennaio 2026
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Side plank: a cosa serve e come proporlo nell’allenamento
Nel contesto della preparazione fisica e del personal training, il side plank (anche plank laterale) rappresenta uno strumento utile per allenare la stabilità laterale del tronco e il controllo lombopelvico in condizioni di carico asimmetrico. A differenza di un approccio puramente “fitness”, l’interesse del professionista non è il tempo di tenuta fine a sé stesso, […]
28 Gennaio 2026
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Telomeri cosa sono e il loro ruolo nell’invecchiamento
I telomeri sono strutture di DNA che proteggono i nostri cromosomi e giocano un ruolo chiave nel processo di invecchiamento. Con il passare degli anni tendono ad accorciarsi, influenzando la salute cellulare e il rischio di malattie croniche. L’invecchiamento è un processo complesso e individuale, influenzato da molti fattori biologici. Tra questi, la lunghezza dei […]
21 Gennaio 2026
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Deadlift (stacco da terra): come eseguire lo stacco da terra in modo corretto, muscoli coinvolti e benefici
Il deadlift, noto in italiano come stacco da terra, è tra gli esercizi fondamentali nell’allenamento con sovraccarichi. È utilizzato in numerosi contesti, dalla preparazione atletica al fitness generale. È considerato un movimento funzionale ad alta trasferibilità, ossia utile per migliorare gesti sportivi e movimenti quotidiani. Dal punto di vista biomeccanico, si tratta di un gesto […]
19 Gennaio 2026
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Cibi ultraprocessati: cosa sono, esempi, rischi e come riconoscerli
Negli ultimi anni l’attenzione verso ciò che portiamo in tavola è cresciuta enormemente. Tra i temi più dibattuti c’è quello dei cibi ultraprocessati, una categoria di alimenti ottenuti grazie a procedimenti industriali complessi. Si tratta di prodotti ormai diffusissimi, ma imparare a riconoscerli e a comprenderne gli effetti sulla salute è fondamentale per fare (e […]
