La potenza muscolare è maggiore nel pomeriggio

Qual’è l’ora migliore per allenarsi? La maggior parte degli studi dimostrano che la forza muscolare, la potenza e la resistenza sono al loro picco tra le 4 e le 7 del pomeriggio. Questo è probabilmente dovuto al fatto che la temperatura dei muscoli è più alta durante quest’ora. Uno studio finlandese, pubblicato su il Journal of Sports Sciences, ha dimostrato che variazioni di potenza e forza durante il giorno cessano nelle persone che si allenano la mattina. In questo studio sono stati presi in esame 27 uomini alcuni dei quali si allenavano con i pesi durante la mattina (dalle 7 alle 9 a.m.) altri nel pomeriggio (dalle 5 alle 7 p.m.). All’inizio in tutti i soggetti si assisteva ad un aumento della forza nel pomeriggio rispetto alla mattina, ma questa differenza è via via scomparsa nel gruppo che si allenava la mattina mentre si è mantenuta nel gruppo che si allenava il pomeriggio. Il risultato di questo studio ci suggerisce che è meglio allenarsi la mattina in caso si abbia una competizione fissata nella mattina in quanto l’allenamento mattutino eliminerà le differenze nella potenza durante le diverse fasce orarie della giornata.