Trazioni alla sbarra (pull up): analisi tecnica, muscoli coinvolti, progressioni e applicazioni professionali
Le trazioni alla sbarra sono un esercizio di tirata verticale a corpo libero che prevede il sollevamento del corpo da una posizione sospesa fino a portare il mento oltre la linea della barra. All’interno della programmazione dell’allenamento, questo esercizio costituisce un riferimento metodologico per lo sviluppo della forza relativa e del controllo neuromuscolare. Le trazioni […]
16 Ottobre 2026
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Allenamento e fatica: 10 frasi spesso sentite in palestra e come rispondere
Sudore, bruciore muscolare e stanchezza possono accompagnare una seduta, ma non bastano per valutarla. Dieci frasi aiutano il Personal Trainer a spiegare come interpretare il rapporto tra allenamento e fatica. «Oggi non ho sudato». «Domani voglio sentire i muscoli». «Se esco dalla palestra e riesco ancora a camminare, abbiamo fatto poco». Quando il cliente misura […]
14 Ottobre 2026
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Affondo e affondo bulgaro: benefici, muscoli coinvolti ed esecuzione corretta
L’affondo allena la parte inferiore del corpo, coinvolgendo quadricipiti, glutei e muscoli che contribuiscono alla stabilità. È utilizzato nei programmi di allenamento per sviluppare forza, equilibrio e controllo motorio. L’affondo bulgaro, o Bulgarian split squat, si esegue con il piede posteriore su un rialzo e concentra il lavoro sulla gamba anteriore. Per il Trainer, conoscere […]
12 Ottobre 2026
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Ginnastica posturale: a cosa serve e perché integrarla nell’allenamento
La ginnastica posturale viene proposta per lavorare sulla consapevolezza del corpo, sulla mobilità e sul controllo del movimento. Ma a cosa serve nel contesto del fitness? E guardando alla quotidianità in palestra, per esempio, come rispondere a chi chiede se faccia dimagrire? Per il Personal Trainer, il tema riguarda la scelta degli esercizi, la loro […]
7 Ottobre 2026
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Preparazione atletica basket: dalla valutazione al programma di allenamento
Una efficace e corretta preparazione atletica per il basket non consiste nell’aggiungere una seduta di pesi agli allenamenti sul campo. Significa partire dalle richieste della pallacanestro, valutare l’atleta e trasformare forza, potenza, accelerazione, capacità di frenare e cambiare direzione, equilibrio e resistenza in un programma coerente con la persona, il livello di gioco e la […]
