Allenamento in menopausa: benefici, esercizi e perché è fondamentale dopo i 40
La menopausa è uno di quei momenti perfetti per riscoprire la forza del corpo della donna con l’allenamento. Nelle persone che attraversano la perimenopausa o sono già nella fase post-menopausale, l’attività fisica può diventare la tua più grande alleata per affrontare con energia i cambiamenti fisiologici legati a questo periodo della vita. In particolare, l’allenamento […]
9 Gennaio 2026
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Mentalità sportiva: ritrovare e consolidare motivazione e benessere
L’inizio dell’anno è spesso il momento in cui ci si guarda allo specchio con più severità. Dopo le feste, tra qualche chilo in più e una motivazione che fatica a ripartire, affrontare la vita quotidiana può sembrare ancora più difficile. Eppure, proprio questo è il momento ideale per cambiare approccio. Adottare una mentalità sportiva non […]
5 Gennaio 2026
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Come bruciare i grassi: guida scientifica (e davvero realistica)
Capire come bruciare i grassi in modo efficace significa andare oltre miti e semplificazioni. Il dimagrimento è un processo biochimico estremamente preciso. Riguarda la digestione, la trasformazione dei macronutrienti, l’attività del fegato, il consumo di ossigeno, la disponibilità di acidi grassi e il metabolismo cellulare. Gran parte dell’energia che consumiamo viene dalla scomposizione del cibo […]
3 Dicembre 2025
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Dimagrire mantenendo i muscoli, cioè forza e potenza
Quando un atleta deve perdere peso, le linee guida consigliano di farlo gradualmente, a un ritmo di circa 0,5–1 kg alla settimana. Ma perdere mezzo chilo a settimana può essere meglio che perderne uno, se l’obiettivo è dimagrire mantenendo i muscoli e salvaguardare le prestazioni. 2 strategie a confronto per capire come dimagrire mantenendo i […]
10 Novembre 2025
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Acido lattico e lattato: la differenza tra loro e ruolo nel metabolismo
Il lattato, erroneamente confuso con l’acido lattico e comunemente frainteso come semplice sottoprodotto del metabolismo anaerobico, è in realtà una sostanza di fondamentale importanza nel nostro corpo, tanto in condizioni di deficit di ossigeno quanto in presenza di ossigeno. Durante la glicolisi, quando le cellule metabolizzano il glucosio senza ossigeno sufficiente, si forma il lattato. […]
