La glucosamina non ha effetti sul dolore ai lombari
Almeno l’85% della popolazione soffre di dolori nella parte lombare della schiena. L’artrite alla colonna vertebrale diventa più comune con l’avanzare dell’età ed è l’elemento scatenante per il mal di schiena. L’artrite è una malattia delle articolazioni che colpisce la cartilagine, le ossa, la lubrificazione delle articolazioni e i muscoli circostanti. Molte persone assumono integratori […]
23 Maggio 2011
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ZMA e testosterone
Molti bodybuilder assumono lo ZMA perché credono che aumenti i livelli di testosterone e che possa essere un metodo libero da medicine per stimolare la crescita dei muscoli. Lo ZMA contiene zinco monometionina aspartato, magnesio aspartato e vitamina B6: lo zinco è coinvolto nel metabolismo del testosterone. Negli anni 60 alcuni scienziati hanno scoperto che […]
23 Maggio 2011
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La caffeina sviluppa fortemente la forza nella parte alta del corpo
I bodybuilders assumono caffeina per aumentare l’intensità dell’allenamento e i livelli di energia. Uno studio della Florida Atlantic University condotta da Erika Goldstein ha mostrato che un integratore di caffeina (6mgs per Kg di peso corporeo) favoriscono un piccolo incremento sulla resistenza nei massimali della forza durante il Bench Press (ripetizioni al 60% del massimale). […]
23 Maggio 2011
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Ancora sul GH
Molti bodybuilder e molte persone anziane, negli USA, assumono l’ormone della crescita per diminuire la quantità di grasso, per costruire massa muscolare ed aumentare i livelli di vitalità e voglia di vivere. Dopo più di dieci anni di vendita degli ormoni della crescita sintetici si hanno a disposizioni numerosi studi che aiutano a valutarne l’efficacia. […]
23 Maggio 2011
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Integrazione di Creatina – Proteine – Carboidrati
Gli integratori di creatina monoidratata costruiscono la massa e la potenza muscolare nei soggetti che vanno dagli atleti d’elite agli adulti più anziani con problemi di deperimento muscolare. Ma non tutti gli studi sono stati positivi. La situazione dell’allenamento e la genetica potrebbero influenzare l’efficacia dell’integratore perché alcune persone rispondono alla creatina altre invece no. […]
