Pavimento pelvico: esercizi utili e cose da evitare
Nel mondo del fitness, ci sono argomenti che per troppo tempo sono rimasti ai margini, tra cui il pavimento pelvico e gli esercizi relativi. Eppure, le disfunzioni di questa zona, soprattutto femminili, ma non solo, sono comuni e spesso sottovalutate. Le conseguenze? Incontinenza, dolore pelvico, instabilità, fino a disfunzioni posturali e problematiche di performance. Parlarne […]
11 Luglio 2025
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Esercizi per i glutei, quali scegliere?
I muscoli glutei, in particolare il Gluteus Maximus (GMa) e il Medius (GMe), svolgono un ruolo fondamentale nella produzione di forza, potenza e stabilizzazione del bacino durante i movimenti complessi. Data la loro importanza, come orientarsi per scegliere gli esercizi più efficaci per i glutei? Allenamento per i glutei Nel sistema crociato tipico della […]
11 Giugno 2025
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Neurogenesi come stimolarla, il prezioso contributo dell’attività fisica
Una legge della medicina che ha accompagnato generazioni di medici è stata quella relativa alle cellule cerebrali. Si è sempre insegnato che nasciamo con un numero fisso di neuroni e non siamo in grado di rimpiazzarli in alcun modo. Ma gli studi, nel tempo, hanno evidenziato che la neurogenesi è possibile e va stimolata. […]
5 Giugno 2025
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Allenamento gruppi muscolari senza andare in palestra: guida essenziale
Sei mai stato curioso di come funzionino i muscoli del tuo corpo e come allenarli, anche se la palestra non è il tuo posto preferito? I muscoli sono il motore del corpo. Conoscere i principali gruppi muscolari è il primo passo per migliorare la tua forma fisica ancora prima dell’allenamento in palestra. In questo articolo, […]
23 Maggio 2025
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Cellule staminali muscolari: la proteina CRIPTO guida la rigenerazione
Un gruppo di scienziati provenienti da diversi istituti di ricerca ha identificato un nuovo processo chiave che regola il recupero dei tessuti muscolari colpiti da patologie come le distrofie o danneggiati dal passare del tempo. Al centro di questa scoperta si trovano le cellule staminali muscolari e la proteina CRIPTO. Lo studio, pubblicato sulla rivista […]
