Ecco cos’è HIIT: un allenamento intenso per risultati duraturi e non solo per dimagrire
L’HIIT, acronimo di High Intensity Interval Training, è una metodologia di allenamento che alterna brevi fasi di esercizio molto intenso a periodi di recupero o attività a bassa intensità. Questo approccio nasce anche dall’esigenza sempre più diffusa di svolgere attività fisica in tempi ridotti. Molte persone, infatti, indicano la mancanza di tempo come una delle […]
9 Marzo 2026
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AI nel fitness: opportunità o minaccia per il Personal Trainer? La tecnologia non sostituisce la relazione umana
L’AI nel fitness sta trasformando il modo in cui milioni di persone monitorano il proprio corpo e affrontano l’allenamento. Smartwatch, algoritmi predittivi e app intelligenti analizzano frequenza cardiaca, sonno, stress e performance. Ma la domanda è: la tecnologia è sufficiente per generare un cambiamento stabile nel comportamento? AI nel fitness: cosa fanno davvero le tecnologie […]
6 Marzo 2026
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Allenamento con i pesi donna: metabolismo attivo, salute ossea e longevità
È opinione comune che l’attività aerobica sia più efficace di quella contro resistenza per perdere peso. È però stato provato dai ricercatori della Wisconsin University che dopo un allenamento intenso con i pesi il valore del metabolismo, nella donna quanto nell’uomo, sale per i due giorni successivi. Il valore viene calcolato misurando il consumo dell’ossigeno. […]
27 Febbraio 2026
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Trazioni alla sbarra (pull up): analisi tecnica, muscoli coinvolti, progressioni e applicazioni professionali
Le trazioni alla sbarra sono un esercizio di tirata verticale a corpo libero che prevede il sollevamento del corpo da una posizione sospesa fino a portare il mento oltre la linea della barra. All’interno della programmazione dell’allenamento, questo esercizio costituisce un riferimento metodologico per lo sviluppo della forza relativa e del controllo neuromuscolare. Significato di […]
23 Febbraio 2026
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Smettere di fumare fa ingrassare: cosa fare per evitarlo
Smettere di fumare è una delle decisioni più salutari che una persona possa prendere. Riduce drasticamente il rischio di malattie cardiovascolari, tumori e molti altri problemi di salute correlati al fumo. Tuttavia, uno degli effetti collaterali più diffusi, e temuti, dello smettere di fumare è che spesso fa ingrassare. Perché smettere di fumare fa ingrassare […]
